Pesagem

Não consegui ficar na casa dos 67, mas falhei por pouco. A pesagem desta semana é 68,1 kg. Não tivessem sido as asneiras de 6ª e os exageros de Sábado talvez lá tivesse chegado.

Diminuiu a percentagem de massa gorda de 29,5 para 29,1 e aumentou a massa muscular de 33,8 para 33,9%. Não é muita a diferença, mas o suficiente para me deixar mais animada.

Ontem fiz a asneira de me pesar. Não resisti apesar do dia de pesagem ser hoje, Domingo (sei lá que data e hora vai aparecer neste post!). A balança disse-me que só tinha perdido 100g desde a semana passada. Isto a andar quase 9 km por dia, 1 hora de ginásio e cuidados com a alimentação. Fiquei muito desanimada.

Então passei o dia a comer porcarias e a pensar: não vale mesmo a pena, coma o que coma, faça o que faça, não vou conseguir baixar o meu peso.

Fui ao supermercado cheia de fome e com este estado de espírito. E o que fiz? Comprei uma caixa com 6 pastéis de nata. Mas parece destino. Chego à caixa lá vão os bolos para o chão e não levei mais nada de doce. Eheh!

Imagem da net

Como ainda não estava satisfeita, eram 21h tive de sair de casa para ir comprar um bolo. Depois de o comprar fiquei melhor. Não o comi ontem. Comi-o hoje de manhã depois da pesagem. Mas assim pelo menos tenho o resto do dia para o queimar e para compensar a asneira.

Eu quero! Eu quero!

Ver um 67 este Domingo!
Vamos lá ver. Tenho feito por isso. Com alguns deslizes à mistura mas nada de grave.

Ontem tive a tal jantarada. Mista grelada com arroz e batata frita. Comi muito pouquinho porque a carne estava dura e magoava-me a boca (tenho aparelho nos dentes, já tinha dito?), mas comi de tudo. Acompanhei a refeição com uma água com gás de limão que é o menos mal dentro dos refrigerantes e no fim comi um pudim. Sinceramente não me senti culpada porque, como disse, comi pouco e porque tenho-me controlado nos outros dias.
Depois fomos para um barzinho onde me fartei de dançar e cantar para queimar o tal pudim e onde bebi um copo de 7up. Portanto, não foi perfeito, mas comparando com o que era antes nem dá para acreditar.

Portanto, vou fazer aqui o resumo das asneiras desta semana:
- Domingo: pouca água, nada de exercício (levar o cão à rua não conta);
- 2ª feira - tudo OK;
- 3ª feira - algumas batatas fritas, um ovo frito e uma baba de camelo;
- 4ª feira - tudo OK;
- 5ª feira - nada de exercício, um pão de deus com manteiga e queijo ao lanche, pouquinhas batatas fritas ao jantar, um pudim e um refrigerante.

Ainda falta hoje e Sábado. Hoje acho que não vai ser complicado. Já comecei o dia com uma caminhada, já bebi mais de meio litro de água (ainda não são 10h de 6ª feira, apesar do que o relógio diga em baixo; e já agora alguém me dá uma ajuda para acertar o horário??), ao almoço geralmente controlo-me e o jantar está adiantado para ser só pôr ao lume.

Sábado vai ser mais complicado porque tenho de ir a casa dos meus pais por causa de uma crisezinha familiar e por lá há mil e uma tentações, como aqueles bolos regionais que passo meses sem ver. Mas tenho de me portar bem, porque eu quero um 67!!

Os meus dias

Na semana passada e nesta os nossos (entenda-se os meus e os do meu gajo) têm-me permitido levar uma vidinha muito favorável à perda de peso. Ora vejam:

Acordo e vou logo com o cão à rua, depois vestir e lá vamos nós a caminho do trabalho dele. Ando cerca de 45-50 min. a pé, num percurso que inclui uma subida infernal. chego ao trabalho com os bofes de fora e a tempo de ir tomar o pequeno almoço, geralmente um copo de leite frio e uma bolinha com o que houver nesse dia. A meio da manhã geralmente uma peça de fruta ou tosta integral.

Ao almoço sempre sopinha e salada a acompanhar. Evitar fritos, gordura e doces (estes é mesmo o mais difícil). Antes de ir treinar como uma peça de fruta, geralmente uma banana para me dar um pouco mais de energia e porque me deixa mais saciada.

Treino uma hora no ginásio entre um pouco de cárdio e musculação (para ver se começo a tonificar este corpinho de gelatina).

Terminado o treino, um duche rápido, um iogurte líquido e faço o mesmo caminho de volta a pé.
Até esta hora geralmente corre tudo bem, sem grandes desejos.

Depois, idealmente vou para casa, já tenho a comida feita para não começar a petiscar. Como uma sopa e fruta ou um pouco da comida que houver mas em pequenas quantidades.

Isso não evitou que antes de ontem jantassemos no fórum, o que incluiu algumas batatas fritas, um ovo frito e uma baba de camelo.

Enfim, se a minha vidinha fosse semrpe assim chegava lá num instante. Mas não é. Nem sempre dá para fazer tanto desporto. paciência.

Hoje tenho um jantar com amigos mas tenho de ver se controlo as quantidades porque no Domingo quero ver um 67 na balança!

Pesos e tal

Pois é. Lá me pesei hoje de manhã. A balança mostrou-me 68,8 kg. Não é mau visto que estive aí mesmo desleixada. A caminhar (literalmente caminhar) no bom sentido.
Coisas menos boas. 29,5% do meu corpo é gordura. Quase um terço... Por isso, vamos lá aumentar a percentagem de músculo (agora 33,8%) e diminuir a percentagem de gordura.

Beijinhos!

Balança de bioimpedância

Comprei uma balança nova. Já queria uma destas há muito tempo. Não tinha comprado porque todas as que via eram demasiado caras. E não é que encontrei esta na Decathlon por menos de 20€??

É digital e dá indicação de peso, percentagem de massa gorda, líquidos e massa muscular. Dá para ter uma ideia mais detalhada do que estamos a fazer, quanto peso ao certo estamos a perder (ou ganhar) e se não estamos só a perder água ou pior, músculo.

Hoje já estive a acertar os parâmetros e não resisti a pesar-me. Não foi mau, mas não quero adiantar nada para já porque quero pesar-me amanhã em jejum.

Beijinhos!!

Olá!

Há quase 2 semanas que ando 80 min a pé por dia. e ando a comer melhor. O resultado? 71,650 kg. Bem bom, tendo em conta que na pesagem anterior estava com 72,800kg.
O pior mesmo é quando lá no trabalho vamos almoçar fora e acabo por abusar. Tenho de me deixar disso.
Amanhã vou buscar o meu carrito e durante um mês vou experimentar levá-lo para o trabalho para aproveitaro ginásio. Se for viável continuo, senão volto às caminhadas.

Beijinhos

Doce tortura

Estou há dois dias sem comer doces e estou a ressacar. Eu estava mesmo a comer muitos doces e por isso agora, antes de mais, quero limpar o meu corpo, desintoxicar e livrar-me deste vício. Dói-me a cabeça e nada me satisfaz mas tenho estado a conter-me bem, a andar bastante a pé e a beber mais água.

É um recomeço lento. Mas agora não quero voltar atrás. Sábado vou pesar-me e quero estar abaixo dos 72 kg, mas se não estiver nada de dramas.