Eu queria ser sempre positiva

...mas nem sempre dá. Há dias em que me deixo que coisas que não deviam ter importância me mandem abaixo. E o pior é que nem sequer há ninguém com quem eu possa falar sobre o assunto!! Porque quando falo fico com a noção de que não sou compreendida ou que não falei com a pessoa certa.
Só sei que não quero que mexam com o meu mundinho. Só quero que me deixem sossegada!

Felizmente que estas neuras não têm afectado a minha alimentação, que geralmente balança quando ando em baixo. Desde domingo que substituí o meu pequeno almoço pela Fórmula 1 da Herbalife. Já vos tinha dito várias vezes que estava a refeição mais difícil de equilibrar em termos de macronutrientes. Estou a dar-me bem. Hoje, por exemplo, tomei o batido com leite de soja as 7h30 e comi um iogurte magro às 10h10, mas acho que me aguentava mais uma horinha. Vou almoçar daqui a uma hora e estou bem, sem fome. Vamos lá ver se este é o empurrãozinho que precisava.

Quanto a treinos, infelizmente estas três semanas vão ter de ser mais calmas porque tenho testes físicos. Mas confesso que me está a custar um pouco abrandar. Tenho andado com a pica toda, com a adrenalina sempre a rolar. Ao ponto de ter feito uma mini birrinha com o meu treinador quando ele me reduziu a carga de um treino - já agora, no crossfit chama-se WOD (workout of the day). Mas claro que foi a adrenalina a falar. Confio nele de olhos fechados e mãos atadas. Sei que me leva pelo caminho seguro para o sucesso.

Ando com os músculos um bocado doridos. Tenho de ver se dou mais atenção aos alongamentos...sim, que eu não quero ganhar força à custa da flexibilidade!

Como explicar isto?

O treino de ontem foi absolutamente brutal. Apenas 20' em que dei tudo de mim, em que larguei o stress, as neuras de final de semestre, as preocupações, a enxaqueca que levava quando cheguei à box... tudo misturado no suor que por lá deixei.

Gostava de vos explicar a sensação de um pós treino destes de forma séria. Mas a única comparação que me ocorre é a de um pós orgasmo. Sim, isso mesmo. A mesma sensação de cansaço, de libertação, de prazer. Ficar simplesmente a gozar a sensação de cansaço quando acaba o treino, ficar um pouco deitada enquanto a respiração normaliza, é das melhores sensações que já tive.

O crossfit tem feito mais por mim do que eu alguma vez poderia suspeitar. Em criança e adolescente fiz ginástica de competição e desde que deixei nunca tinha encontrado nada que preenchesse o vazio deixado. Mas o crossfit preenche. Nunca mais tinha tido um ambiente como o de um clube e agora tenho - melhor ainda! Nunca mais tinha tido um treinador em quem realmente confiasse e que quisesse saber quem sou, do que sou capaz e do que posso vir a ser - agora tenho. Confesso que estou viciada, que quero mais e mais. Que em cada dia sinto evolução, que dou por mim a sentir o meu próprio corpo, espantada com cada mudança.

Àquelas pessoas que dizem que não gostam de desporto/actividade física só digo: experimentem várias coisas. Nunca deixem de experimentar e nunca desistam. Voltar a fazer actividade física depois de estarmos parados custa fisicamente. Temos que lidar com as dores musculares, pequenas lesões, vários incómodos. Custa ainda mais psicológicamente! Eu sei do que falo porque também eu estive sedentária. Também eu tive de começar do zero. Comecei com caminhadas, bicicleta, depois corrida, vídeos de treinos, ginásio... enfim... fui passando por tudo até que cheguei ao crossfit. E tenho a certeza absoluta que existe a modalidade certa para cada pesso. Só custa começar!!

Ai que vergonha!

Serei a única que se farta de gemer quando já está a treinar no limite das suas forças? Isso mesmo, gemer alto e bom som! Mesmo quando estou a treinar no meio de 10 homens às vezes consigo ver a cena "de fora" e sou a única a dar estardalhaço. Mas que fazer?? Eheh! Olha... aguentem-se.

Tirada da Internet

?/60 De pé!

Sim, já me perdi na contagem, tenho que ver em quantos dias vou. Perdi-me porque tive aquela semana de excessos pelo meio e perdeu a piada. Mas não desisti e continuo a seguir com as coisinhas mais ou menos certas.

O que tem corrido melhor tem sido mesmo a parte do exercício físico. Como na 4ª não pude treinar, cumpri ontem o  treino planeado. Máximo de repetições de push ups em 20'. Não as fiz como no CrossFit, a tocar com o peito no chão, mas tive a preocupação de as fazer bem feitas, com os braços a fazer os 90º e sem arquear o corpo. Consegui fazer 211! É um número a fixar porque daqui a uns meses hei-de repetir este treino e quero ver a diferença :) Hoje estou um bocado partida, sobretudo peito, braços e abdominais... Mas entretanto hoje também já cumpri: 150 wall balls com 5 kg e 100 OHW Lunge com 5 kg. É viciante!

Quanto a alimentação tem corrido mais ou menos. É muito complicado ingerir a proteína necessária quando não sou eu a fazer a minha comida. Ao pequeno almoço já desisti e fico-me pela sandes e galão. As restantes refeições estão certinhas, sem grandes exageros. Estou a fazer três refeições e dois lanches na maioria dos dias.

No entanto de vez em quando tenho-me atirado ao pecadinho dos gelados! Ai ai...

Pois que cá continuamos

Esta semana bem que podia ter sido riscada do calendário. Só hoje sinto que recuperei um pouco do cansaço absurdo. No fim de semana passado nem vim a casa, tanto era o trabalho que tinha. Trabalhei sábado e domingo, só parando para ir treinar (oba!). A semana foi mais do mesmo. Andei a dormir 4h/5h, na 3ª apenas 2h. Para além do treino físico tive aulas extra, testes, trabalhos, e a cereja em cima do bolo: muitas horas de pé, ao sol, a marchar para trás e para a frente, porque na sexta houve cerimónia.

A minha alimentação foi de fugir. Basicamente comi tudo o que me puseram à frente. Felizmente que estou "nas dietas", mas ainda assim houve abusos em termos de quantidade. Não sei se foi pelo cansaço físico mas tive muita fome e, por isso, comi em quantidades desmesuradas, ou pelo menos fora do meu normal. Mas pronto, não é grave. Foi uma semana mesmo esgotante e acho que o meu corpo teve de compensar o esforço.

Quanto a exercício, treinei segunda, terça e hoje. Menos do que devia, mas não deu para mais.

Hoje gostei muito do meu treininho de CrossFit e já recebi OK para integrar os treinos normais (estava nos iniciados), o que significa que vou poder treinar mais vezes por semana :)

De resto nada de novo. Ainda muito trabalho mas um pouco mais calmo. Por isso vamos lá endireitar a coisa que já não há desculpas!

5/60 Tremi mas não caí

Hoje confesso que não foi fácil cumprir com tudo como gostaria. Não que tenha tido fome (até porque esgotei o meu stock de 1800 cal. para hoje), mas porque estou muito muito cansada. Tenho tido imensos testes, trabalhos, provas físicas, poucas horas de sono. Hoje tive um teste importante. Quando acabei tive que ir dormir uma sesta (que bom!!).

No que toca a alimentação o pecado foi ter exagerado no chocolate, mas olha... acabou, acabou. Para a semana não há.

Quanto a treinos, o cansaço quase me impedia de cumprir. Podia ter ido a um treino de crossfit e não fui, podia ter ido a uma aula de Jump e não fui, podia ter ido a uma aula de Bodypump e não fui. Fui ficando, ficando... preguiçosa como tudo. E depois falei comigo mesma: "é esta a pessoa que queres ser? alguém que não consegue cumprir um simples plano? como queres ser uma pessoa diferente mas continuar com os hábitos de sempre??". E então calcei os ténis, escolhi um treino Insanity e cumpri-o aqui mesmo no quarto. Jesuuus! Aqueles treinos são puxadotes. Fiquei a pingar (vá, um pouquinho de exagero).

Entretanto já bebi a minha proteína e comi duas bolachas de água e sal (os únicos hidratos que me sobraram aqui, tendo em conta que este fim de semana não vou a casa).

Apesar do que disse - que não tenho andado preocupada com a contagem de calorias mas sim em equilibrar nutrientes - a verdade é que ter a aplicação no Android torna a coisa fácil e funcional, por isso tenho registado tudo (claro que nem sempre é fácil calcular quantidades quando não se pesa a comida, mas dá uma aproximação).

Continuo a comer demasiadas gorduras e hoje em particular não consegui cumprir com a quantidade de proteínas, apesar do batido pós treino.

Amanhã é dia de crossfit e também cheat day (iuhu!! o meu primeiro cheat day do desafio). Ainda nem sei bem onde vou abusar, mas provavelmente vou comer um croissant com creme ao pequeno almoço e vou almoçar pizza da Pizzahut (acho que este vai ser muitas vezes o meu almoço em cheat day, eheh). À noite volto à rotina e não esquecer que tenho que ir ao supermercado buscar mais fruta e queijo.

4/60

Desculpa ser tão repetitiva, mas eu tenho que ir registando como me sinto, como tem corrido... enfim, é uma "auto motivação).

Hoje o dia está a correr bem. Lá encetei o chocolate preto, mas tinha passado sem o fazer. Comi dois quadradinhos e parei sem problemas (vantagens do chocolate preto).

Hoje incrivelmente comi menos hidratos do que era suposto (35% em vez dos 40%), e em compensação abusei das gorduras (33%) e até da proteína (32%). Mas pronto, sem dramas. Ainda me falta uma refeição. Vou comer um iogurte magro.

Hoje foi dia de treino leve.

Objectivos para hoje: estudar e dormir cedo. Preciso mesmo de dormir, que na noite passada tive insónias.