No bom caminho...para continuar

Hoje fui pesar-me. Não fazia desde antes da recruta,há 7 semanas. Estou com 68,150 kg. Fiquei feliz. A perda não foi significativa, mas sinto-me bem mais firmezinha e com uma barriguita a assimilar-se ao que já foi.

Durante os próximos 6 meses vou continuar a ter oportunidade de apostar muito no desporto. Estas 7 semanas já foram um bom empurrão - praticamente não corria e agora já aguentomais de 10 km sem parar! Estou mesmo feliz com a minha condição física!

O problema agora é a alimentação. Espero, quando estiver em curso, conseguir fazer mais refeições intermédias. Neste momento o problema é que tenho apenas 3 refeições mais um reforço. Logo, acabo por comer exageradamente e quando como algo nos intervalos, não é nada de saudável (não tenho frigorífico para guardar iogurtes e fruta). Mas espero conseguir equilibrar as coisas nestes próximos meses e chegar ao meu objectivo: 64 kg. Se conseguir perder um pouco mais (não quero ficar com menos de 60 kg) melhor, senão o objectivo depois é manter.

Recruta quase no fim

Passei as últimas 5 semanas em recruta. Para o que interessa a este blog, as novidades são que tenho feito muuuuito exercício mas comido na mesma proporção. Sinto-me mais firme, mais resistente, mas duvido que a nível de peso se note muito(ainda não me pesei). A partir de segunda-feira o esforço físico vai abrandar por isso tenho de passar a ter cuidado com o que como.

Desaparecida

Pois é. Tenho andado muito desaparecida. As minhas rotinas continuam uma lástima. Ainda com dois empregos, cansada mas a aguentar-me, sem tempo para exercício e para pensar muito na alimentação.

Hoje estou em casa. Adoeci há uma semana e ainda tenho muita tosse, dói-me o peito e custa-me respirar. Subir um lance de escadas é uma aventura. Mas amanhã vou ter de arranjar forças para ir trabalhar. E agora começam as boas notícias: É A ÚLTIMA SEMANA! A última semana naquele emprego, aliás, a última nos dois. E estou tãaaaao feliz por isso.

Mais uma vez as minhas rotinas vão mudar. Vou voltar a trabalhar por turnos mas vou passar a ter mais tempo para mim e para estar com o meu namorado. Mais tempo para exercício, para cozinhar, para me mimar.

Neste momento estou a estudar todas as possibilidades para me deslocar para o novo emprego e estou seriamente a pensar em usar um percurso misto - metade transportes, metade bicicleta. Caso assim seja vou passar a fazer 24 km de bicicleta por dia, o que concerteza seria uma grande ajuda na minha perda de peso. Mas tenho de ver se isso é viável, visto que muitas vezes vou entrar e sair a desoras.

Quanto ao meu peso, praticamente estagnou, o que tendo em conta as circunstâncias não é mau. Significa que não voltei a ganhar 4 dos 5 kg que tinha perdido. Neste momento estou com 70,1 kg. Isto depois das férias, porque antes estava com 68,3 kg - o valor mais baixo em muitos anos.

Portanto o ponto da situação é este - de novo em mudanças, mas muito entusiasmada.

:)

Estou a roubar mais unsminutinhos ao sono só para vos dizer: finalmente estou com menos peso que antes do Natal! Para muitos esta pode não ser uma grande vitória, mas tendo em conta os percalços deste primeiro trimestre do ano e o facto de ter feito uma alimentação pouco cuidada, estou mesmo feliz e animada. 69,3kg! E no IMC considerado saudável.

Nova alteração nas rotinas

Ultimamente tem sido muito difícil arranjar tempo para aqui passar, como compreenderão. Desde o início do mês tanta coisa mudou! Para começar, mudámos de casa. Finalmente estamos na nossa casinha. Dois empregos, uma mudança pelo meio, o carro que continua na oficina, muito cansaço (ao ponto de quase adormecer em qualquer sítio), pouco tempo para tratar da alimentação, sem fogão para cozinhar (na primeira semana)... enfim, o caos.

Nesta segunda-feira não me pesei, mas na anterior tinha perdido peso: 70 kg certos.
Hoje lá arranjei coragem e fui a pé até à estação: 35 a 40 min a andar a bom ritmo. Já para voltar para casa o cansaço venceu-me.

Como sabem, sou adepta da bicicleta e das caminhadas e portanto, até à estação vou tentar ao máximo evitar o autocarro. Por pouco que seja, sempre me mexo.

Ai ai... tomara já ter a minhas rotinas bem organizadas.

De volta

Depois de um pequeno ataque de pânico e um mês desaparecida, aqui venho para contar as novidades.
Em primeiro lugar as minhas mais sinceras desculpas à Algodão que teve o trabalho deorganizar um desafio todo catita que teria sido uma boa forma de motivação e eu, para além do peso inicial, nunca mais dei notícias. Mas a minha cabeça anda desde o início do ano em todo o sítio menos no meu peso.
No meio de tuo tenho ao menos de ficar contente porque não aumentei de peso. Na segunda feira a balança marcou 70,2 kg. Portanto nada está perdido.
Tenho algumas novidades e muitos desafios para esta segunda fase da perda de peso. para além do meu emprego, arranjei agora um part time. Tem mesmo de ser, pelo menos até conseguir repôr o dinheiro que gastei com o arranjo do carro. Portanto, vou passar a entrar às 9h num emprego, sair às 18h30, entrar às 19h no outro e sair às 22h. Ou seja, vou passar a sair de casa às 8h (se não for a pé) e a chegar às 23h. O que me deixa muito pouco tempo para tudo o resto e que me vai obrigar a ser muito organizada.
Durante o fim de semana (também trabalho sábado de manhã) tenho de conseguir deixar comida feita para toda a semana e organizar a roupa. Limpeza, se não houver tempo fica para o homem cá de casa que agora já não tem a desculpa que trabalha muito (ele trabalha 12h, eu trabalhava 8, logo a lida da casa era minha).
Isto vai trazer algumas dificuldades e desafios à minha RA.

Em primeiro lugar porque vou tomar todas ou quase todas as refeições fora de casa, segundo, porque os horários de refeição vão ter de ser adaptados aos do trabalho e terceiro porque fico com muito menos tempo para desporto.

Quanto ao exercício penso que o melhor será fazer como já vinha fazendo: aproveitar os percursos de ida e volta do trabalho para me mexer, seja a pé ou de bicicleta. Não sei ainda oinde vou encaixar um pouco de ginástica localizada... talvez 20 minutinhos antes de dormir.

Quanto às refeições estou a pensar fazer assim:

Tomar o pequeno almoço em casa, por volta das 7h40, porque é a única refeição que vou poder fazer com o fofito. Às 11h faço a minha pausa do meio da manhã (normalmente um iogurte ou uma peça de fruta).

Às 13h almoço e aqui vou ter de ter atenção para receber todos os nutrientes porque vai ser a minha única refeição completa. O almoço é preparado em casa por mim e aquecido no trabalho. Vou apostar em acompanhar com legumes cozidos, em vez de saladas por que infelizmente o tempo vai ser contadinho e os legumes posso cozê-los a vapor e aguentam 2 ou 3 dias no frigorífico.

E agora começam os problemas. A que horas é que janto? Estava a pensar fazer assim: por volta das 16h comer qualquer coisa prática porque vou ter de comer discretamente no meu posto de trabalho (um iogurte líquido, um pacotinho de leite, uma barra de cereais, uma banana...) e às 18h como uma sopita no café (levar 2 refeições de casa, carregar tudo às costas quando se vai a pé ou de bicicleta é muito complicado, logo uma refeição será tomada no café).

Por volta das 21h faço pausa no meu outro trabalho e aproveito para comer uma sandes (ou seja, acabo por trocar as horas do lanche e do jantar). Antes de deitar, beber qualquer coisa quente e pronto.

Aqui o grande grande desafio vai ser deixar comida pronta para a semana toda, e escolher comida saudável. Porque deixar grelhados já feitos no frigorífico... não me agrada muito. Vou tentar apostar naquilo que eu chamo "comida de panela": guisados, estufados... vamos ver. Outro desafio é nunca deixar acabar em casa as coisinhas essenciais: fruta, iogurtes, pacotes de leite e pão.

O que acham deste plano? Alguém tem outras sugestões?

ISTO NÃO ESTÁ A CORRER NADA BEM!!!