Lá tive que enfrentar a balança

Estava com tanto medo, depois dos verdadeiros atropelos alimentares que tenho cometido. Afinal não foi tão mau assim. Estou com 63,7 kg e com 25,4% de massa gorda. E também já voltei aos eixos...

Tal como eu suspeitava

O peso abaixo dos 63 foi sol de pouca dura. Hoje a balança confirmou: 63,1 kg. Ainda assim estou contente. Estou muito muito perto do meu primeiro objetivo a nível de percentagem de massa gorda - 25,2% e quero chegar rapidamente aos 25%. O objetivo seguinte é os 23%. Também a nível de peso já não estou muito longe. Faltam-me 3,1 kg! Vamos lá continuar a fazer as coisas como deve ser!

Confirmação e fim do desafio 60 dias

Hoje não resisti a subir de novo à balança. Tinha medo que o peso de ontem fosse um número anormal e que hoje já tivesse subido de novo. Mas não. O peso confirmou-se - aliás, desceu mais 100g.

Aproveito para fazer a reavaliação final do meu desafio 60 dias, que tinha ficado um pouco esquecido com tantos atropelos que fiz ao mesmo. Portanto, em vez de 60 foram para aí 75 dias. Vamos então aos dados e a comparação com os de início de Maio:

Peso: 63,7 kg (-2,6 kg)
% MG: 26,0 % ontem devo ter decorado mal o número! (-1,2%)
% massa muscular: 35,1 % (não tinha registado, mas acho que foi uma alteração ligeira).

E agora as medidas:

Cintura: 76 cm (-3,5 cm)
Barriga: 88 cm (-1 cm)
Quadril: 98 cm (- 3 cm)
Coxa direita: 56,5 cm (-3 cm)
Coxa esquerda: 57 cm (-2 cm)
Abaixo do peito: 84 cm (-1 cm)
Gémeo direito: 32,5 cm (-1,5 cm)
Gémeo esquerdo: 33 cm (-1 cm).

Total: - 16 cm

E pronto, ficam a faltar as fotos. Mas o balanço é positivo.

Pesagem e massa gorda

Hoje é o dia oficial da pesagem para o meu desafio de 60 dias. Amanhã irei fazer medições e tirar fotos (é o que dá ter metado do material num lado e metade no outro).

Peso: 66,3 kg.
Massa gorda: 27,2 %

Vou usar sempre a minha balança porque os valores variam ligeiramente (na famácia a percentagem de massa gorda era 26 %, por exemplo).

Estou neste momento a terminar o meu pequeno almoço (finalmente um dia em que dormi mais, iuhu!!). Confesso que nem sempre é fácil comer taaaata comida. Ora vejam:

- 2 fatias de pão de forma integral com manteiga de amendoim e doce de frutos silvestres light;
- 2 queijinhos fresco magros polvilhados com canela;
- 1 iogurte activia de aromas magro.

Calorias: 393;
Gorduras: 12,67 g;
Hidratos: 38 g;
Proteínas: 30 g;
Fibra: 3,8 g;
Açucar: 19,5 g (!!!);
Sódio: 285 mg.

A proporção entre gorduras, proteínas e hidratos está equilibrada, mas é demasiado açúcar...
Logo à noite já volto com mais novidades.