Dia de ontem:
07h00 - Levantei-me
07h30 - Comecei a minha caminhada e a beber a minha água com drenante
08h40 - Cheguei ao trabalho
10h00 - 1 iogurte bifidus + aveia + linhaça
12h30 - 1 fatia de melão
1/2 peito de frango + 2 cs arroz + tomate
16h45 - 1 maçã
17h30 - treino do P90X (braços e ombross) 1 hora
18h45 - 1 hora de caminhada
20h00 - 1/2 fatia de pão torrado com margarina + 3 bolachas
21h30 - 1 pita + algumas batatas fritas + 1/2 cola zero
02h00 - 3 bolachas
Fiz bastante exercício para compensar o jantar que já sabia que ía ser calórico. Fora do plano estavam as bolachas. A conclusão é a mesma: tenho de reforçar o lanche, talvez com uma sandes, para não estar esganada quando chego a casa.
Bebi o meu 1,5 l de água, mas a barriguita não funcionou (tenho que aponar este s pormenores porque voltei aos suplementos vitamínicos com ferro).
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