quinta-feira, 26 de julho de 2012

Super actualização

Cá estou eu de volta. Espero pelo menos nas férias dar algumas notícias. Durante o tempo de aulas é complicado. Não tenho mesmo tempo. A minha luta nessa altura passa mais por fazer desporto do que por controlar a alimentação.
 Hoje pesei-me. Estou com 66,6 kg. Não é mau, mas queria perder os 6 quilos que me faltam nos próximos meses, já que vou ter tempo.

Como vou agora começar uma jornada de exercício mais intensa decidi tirar fotos, medir-me e pesar-me.  Os últimos dados biométricos que tenho já são de Maio de 2011, altura em que também tirei fotos. Vou pôr tudo para comparar (à esquerda os dados de hoje, à direita os de 2011):

Peso: 66,6 / 69,2
Barriga: 93 / 97
Anca: 101 / 102
Coxas: 60 / 61
Braço esquerdo: 29 / 30
Braço direito: 28 / 30
Abaixo do peito: 83,5 / 90
Percentagem de massa gorda: 26 / 29





E como vos disse, estou a iniciar um período de exercício mais intenso. 60 dias de Insanity. Portanto ficam também as fotos com pose. Eheh.






As fotos de 2011 estou a tentar recuperar. Descobri hoje que apaguei sem querer uma data de fotos que não queria apagar :(

Como dá para ver pelas fotos eu acumulo gordura sobretudo na zona do tronco. Não tenho propriamente uma barriga saliente, mas toda a zona do tronco é larga, sendo que praticamente não tenho cintura (nem anca). Também tenho bastante massa muscular, como dá para ver sobretudo na foto de costas. Até gosto, mas torna-me uma eterna grandalhona. Enfim, tenho de jogar com o que tenho. É o meu tipo de corpo. E mais vale músculos que banhas, que essas quero exterminar.

Bem, relativamente ao que estou a fazer... não complicar. Andava aí desanimada então resolvi que ía fazer jejum. Estupidez tamanha. Quando voltei a mim vi que a mudança que preciso fazer é no sentido oposto de forma a acelerar o meu organismo. Portanto agora estou a comer de 2 em 2 horas, cerca de 200 cal. de cada vez. Às vezes opto por cortar um pouco para as 150 cal para poder usar numa refeição mais calórica.
Faço 8 refeições por dia e consumo entre 1600 e 1800 cal (deixo 200 de margem para algum pequeno almoço ou almoço mais faustosos). Como tenho estado a fazer bastante desporto acho que não devo consumir menos que isto.
Hoje é o 3º dia e estou a dar-me muito bem. Nunca chego a sentir fome e não tenho aquela ansiedade de comer as coisas que mais gosto porque não me proibi de nada. Apenas tenho que as encaixar nas refeições de 200 cal. Para além disso sei que apenas daí a duas horas posso comer novamente, pelo que não fico stressada.

Hoje, por exemplo, tenho planeada uma refeição fora. Pizza! Já estive a investigar e no serviço ao balcão da Pizza Hut uma fatia de pizza cheeseham tem 345 cal. (Jesus, e eu que comia 3!). Por isso tenho direito a uma porque andei a "poupar" calorias para compensar as 145 cal extra.
Outra vantagem é que é muito fácil planear refeições de 200 cal. Desde que me separei que pouco cozinho. Uma refeição de 200 cal. podem ser 2 fatias de pão 8 cereais com um queijinho light com um chá e ainda sobram quase 50 cal que podem ser usadas numa noz ou numa bolacha, por exemplo. Uma barra de cereais e uma maçã; um iogurte grego com frutas grande (250 g); uma gelatina e uma banana; pão com paté de atum; salada de fruta com iogurte. As opções são muitas e variadas. Pena que durante o período de trabalho seja tão difícil comer tantas vezes, porque eu dou-me mesmo bem.

No ponto exercício vale tudo: correr, flexões, Insanity, P90X. Tudo menos ficar parada.

Quanto a outros assuntos... continuo separada. Já lá vão 6 meses e meio. Ainda é doloroso. Ainda não me imagino sem ele, ainda não me imagino com mais ninguém. Até tenho saído com outras pessoas, mas não acho interesse nenhum. Enfim, eu só o queria a ele, mas que se conseguissem resolver algumas incompatibilidades nossas. Vou ter muuuitas férias, mas não consegui fazer planos sem ele, longe dele, sem contar com ele... Dizem que o tempo cura tudo. Mas quanto tempo?