quarta-feira, 17 de agosto de 2011

Porque a vida não são só dietas e há que explicar algumas coisas

COMUNICADO CONJUNTO 13AGO11



SUA EXA. O MINISTRO DAS FINANÇAS PARECE CONGELAR O QUE


JÁ ESTÁ CONGELADO MAS A REALIDADE PODERÁ SER OUTRA


As direcções das APM, reunidas em 12 de Agosto, tomaram a seguinte posição:


1. Sua Exa. o Ministro das Finanças (MF) falou em 12 de Agosto ao País, antecedendo em alguns minutos a avaliação da troika em relação à aplicação das medidas de austeridade.



2. Comunicou o acréscimo do IVA no que respeita aos consumos de electricidade e de gás e, contra a enorme expectativa que havia sobre as anunciadas medidas de redução de despesas, segundo um despacho da “Lusa”, limitou-se a dar conta de que “o Governo irá congelar as progressões previstas no regime remuneratório para o Ministério da Administração Interna (MAI) e Ministério da Defesa (MDN) ” e terá afirmado que “é uma medida que pretende corrigir uma irregularidade…e faz parte das medidas antecipadas para controlar a despesa do Estado”, passando para a opinião pública a capciosa ideia de que é aos militares e aos elementos das Forças de Segurança que deve ser imputada a responsabilidade pelo aumento da despesa.

3. Ora, como Sua Exa. o MF sabe, a Lei do Orçamento de 2011 determinou, entre outras medidas, a redução das remunerações e o congelamento não só das progressões, como também o das promoções, todas elas aplicadas aos militares desde 1 de Janeiro de 2011.

4. Congelar progressões, para quê, se nem das promoções, por estarem igualmente congeladas, elas poderiam decorrer?


5. Porque Sua Exa. o MF não explicou com clareza o que pretendia dizer com a afirmação feita, podia pensar-se estar em causa uma “não medida”, anunciada a destempo sabe-se lá porquê.


6. Sucede, no entanto, que esse anúncio público, em que o MAI e o MDN aparecem como os únicos em que se pretende antecipar a contenção da despesa do Estado, atiram para cima dos militares e dos elementos das Forças de Segurança o ónus da responsabilidade de aparecerem como os principais fautores da crise, denegrindo a sua imagem.


7. Mais: associado a esse anúncio aparece a intenção de corrigir “irregularidades”.


8. “Irregularidades” que, como Sua Exa. igualmente saberá, foram exaustiva e oportunamente contraditadas pelos Ramos das Forças Armadas, afirmando a legalidade dos procedimentos adoptados, o que nos leva a questionar o que legitimamente pode ser considerado como assumida desconsideração para com a posição adoptada pelas chefias militares no seu conjunto.



9. E, Senhor Ministro, será avisado eleger como bode expiatório os militares, garantidamente arredados de culpas pelo estado a que alguns fizeram chegar o País e que, inversamente, porque são militares, nos tempos de “vacas gordas” não colheram qualquer benefício, arrecadando de todas as crises passadas os prejuízos delas decorrentes?


10. Mais: será razoável apontar armas aos militares numa altura em que, espezinhando a sua “CONDIÇÃO MILITAR” (talvez alguém devesse explicar ao Sr. Ministro o seu significado), estes têm vindo a ser sujeitos de medidas lesivas dessa sua condição (cortes na saúde, redução de salários, congelamento das promoções, congelamento das progressões entre SET2005 e 31DEZ2007, incumprimento do quadro legal que regula a prestação do serviço militar em RV/RC, etc., etc.), em manifesto desrespeito da Lei, na qual se determina que devem ser alvo de especiais direitos, compensações e regalias, como contrapartida das restrições e deveres a que estão sujeitos, ressaltando de entre estes o supremo dever de dispor da sua própria vida para defesa da Soberania da Pátria que é nossa e sua também?



11. Sabemos, porque assim fomos institucionalmente informados, que está em estudo uma qualquer alteração ao regime remuneratório moldando-o ao objectivo anunciado por Sua Exa. o MF, alterações a produzir efeito a partir do próximo mês de Setembro.

Porque se desconhece o teor de tais medidas, ilustração de um continuado e inaceitável secretismo sobre a elaboração de diplomas, num claro incumprimento do estabelecido na Lei Orgânica nº 3/2001, de 29 de Agosto, agravado pela falta de qualidade de muito do que vem saindo dos serviços do MDN, os militares, não sabendo o que se está a preparar, mas conhecendo os termos e os pressupostos que estiveram na base do anúncio de Sua Exa. o MF, concluirão certamente que o que está em causa não é a valorização das suas remunerações mas, outrossim, o seu contrário: a sua ainda mais acentuada degradação.


12. O que, no quadro actual, consideramos inaceitável.


13. Em Agosto, como vem sendo tradicional, há quase sempre uma má surpresa para os militares, situação a que urge por cobro, tanto mais que, no que respeita à iniciativa legislativa em curso consideramos que, conjugada com outras medidas de que os militares têm sido alvo, lesivas dos seus direitos e da sua dignidade, adicionadas a outras que afectam a operacionalidade das próprias Forças Armadas, mais parece estar em causa um qualquer plano que visa a descaracterização e desarticulação da Instituição que nos honramos servir para defesa do que consideramos de mais sagrado: a defesa da nossa Pátria e do povo de que fazemos parte!


14. Não se estranhará, por isso, que as APM continuem a considerar o Encontro de 22 de Outubro próximo, um passo importante para moldar o futuro que os militares merecem.



As ANS, AOFA e AP









quinta-feira, 11 de agosto de 2011

Há quanto tempo não apreciava um nascer do sol...

Pena não estar numa praia, na montanha... estou no trabalho, de serviço, mas não deixa de ser lindo.

Passei um dia e uma noite mauzinhos. As dores são cada vez maiores por isso é sair de serviço, tomar duche e ir directa para o hospital. O Luís já desde 3a que me quer levar e eu é que não quis. Mas nunca mais faço isto. Brincar com a minha saúde por causa de serviço nunca mais.

Sei que quando falo aqui nele é sempre para me queixar. A nossa relação é um pouco uma montanha russa porque somos muito muito diferentes. Mas é injusto, até para mim quando releio este blog, registar apenas as fases menos boas. Até porque essas são a minoria e quando eu não falo no assunto é simplesmente porque estou muito ocupada a ser feliz.

Sou uma romântica, é verdade. Custa-me às vezes que ele não seja tanto (tem os seus momentos, mas mais por gestos e eu sou uma gaja de palavras), mas que importância é que isso devia ter se ele está sempre preocupado com o meu bem estar, se lembra sempre de mim, conta sempre comigo, faz todos os seus projectos comigo e para mim? Apeteceu-me só registar isto...para me recordar nos dias em que esqueço.

quarta-feira, 10 de agosto de 2011

Pois...

A modos que mal consigo andar e em vez de melhorar o meu pé está cada vez pior. Hoje estou de serviço, logo só amanhã posso ir ao médico. Está a chatear-me verdadeiramente não fazer desporto, estou mesmo a sentir falta...

terça-feira, 9 de agosto de 2011

Mas não pensem que desisto!

Ai isso é que não!

Não me ando portar lá muito bem

Não que ande a comer muito, mas não estou a comer com aqueles intervalos regulares, nem a beber água como deve ser. Para ajudar magoei um pé nem sei como e mal consigo andar.

Ontem também fui à consulta por causa do meu pulso. Mais exames, que nem sei se posso fazer por causa do aparelho.

Daqui a 2 semanas vou para Góis e queria ir no máximo com o mesmo peso do ano passado (67,7kg), mas estou com quase mais 2 kg e sem fazer desporto nem sei como vou fazer.

segunda-feira, 8 de agosto de 2011

-600g

Venho cá apenas actualizar o meu peso: 69,5 kg. Devia ficar contente, mas não fiquei. Não fiquei porque na semana passada andei mais de 50 km a pé, fiz 4 treinos do P90X, bebi 2 litros de água todos os dias, recusei os almoços no restaurante e comi certinho. Queria mais! Ainda assim foi uma perda e é nisso que me tento concentrar.

Já o fim de semana foi uma desgraça. Fiz um bolo que ficou delicioso e só descansei quando vi o prato (ofereci uma boa parte dele, mas mesmo assim...).

Começa então mais uma semana e eu não sei se estou com muita vontade de contar calorias. Se me apetecer conto. Hoje tenho uma consulta por isso não vim a pé, mas quero ver se vou correr à noite.

Uma boa semana!

quinta-feira, 4 de agosto de 2011

Epá, 'tou orgulhosa!

Ora vejam lá:


Os primeiros dois dias são da semana passada, que foi o descalabro que se sabe, mas daí para a frente a alimentação foi bastante regular (cerca de 1400 cal.), o que quer dizer que já consigo controlar melhor o que como ao longo do dia.

A linha amarela está bem lá em cima porque tenho feito bastante exercício todos os dias, de manhã e à tarde. Só falta cumprir hoje e amanhã, e sábado balança!

Quero que estas 3 primeiras semanas de Agosto sejam assim mais certinhas, de forma a perder os quilos mais recentes de forma mais rápida. Mas depois volto a levar as coisas com calma, com direito a asneirar de vez em quando. É que tenho muito medo que o meu organismo se adapte às restrições e resista à perda de peso. Medo de me tornar daquelas pessoas a quem até a água engorda, que fazem uma alimentação muito restritiva e mesmo assim não perdem peso ou, logo que negligenciam um pouco a alimentação engordam tudo de novo.
Sou da opinião que uma alimentação demasiado restritiva é a grande causa do efeito iô-iô que tanto queria evitar.

No final de Junho engordei muito de repente mas eu sei exactamente o que fiz para isso. Estava de férias, a mudar de casa e a estudar para o exame. Dou só um exemplo de um dia desses.

Logo de manhã uma sandes com queijo e manteiga, um mil folhas e um copo de leite, almoço bacalhau à brás, lanche um pão de leite com manteiga ou uma tosta mista, jantar um Big Mac. Ao serão enquanto estudava um pacote inteiro de Oreo. Parece mentira que alguém possa comer tanta porcaria num só dia, mas é verdade.

Portanto, voltar a ter dias desses não quero, não senhor, mas por exemplo uma refeição por semana comer o que me apetece parece-me até saudável (para a minha cabeça pelo menos).

quarta-feira, 3 de agosto de 2011

Outra vez?

Não há nada a fazer. De vez enquando o meu relógio biológico dá em despertar feito doido: bebé! Bebé! Bebé!

Irra que já não o posso ouvir. E isto porque me doem as mamas há duas semanas e a minha cabeça começa logo a viajar. E é que agora nem é boa altura porque estou a concorrer aos quadros e tal. Mas não posso deixar de ficar assim. É mais forte que eu!

O meu dia de ontem

Começou às 7h30 com uma caminhada  de 50 min. encosta acima e em passo mega rápido (o incentivo que é sair de casa atrasada, eheh).

Às 9h45 pequeno almoço: 20 g de farelo + 10 g de linhaça + 1 iogurte bifidus magro.

12h00 O almoço eram chocos, que odeio. Felizmente que havia umas febrinhas de entrada. Portanto comi metade da sopa, as febrinhas (1 febra aos pedacinhos) com metade de 1 bola de trigo e salada de alface com um tiquito de azeite e vinagre.

15h30 Uma fatia de pão 8 cereais com queijo philadelfia light.

16h00 Treino do P90X. 45 minutos de saltos e murros e pontapés e mais saltos e muita transpiração.

17h00 Caminhada de pouco mais de uma hora, num ritmo menos desenfreado, até casa.

18h30 Melancia. Nham nham!

19h30 100 g de quiche de atum com espinafres e cogumelos (sem natas of course) com alface temperada com azeite e vinagre.

20h00 5 amêndoas. Comprei-as com casca e foi uma aventura para as partir. O meu quebra nozes não presta mesmo para nada.

20h00 Um gelado. Oops. Tinha-me portado tão bem, tanto exercício e ainda nem tinha consumido o meu "plafond" de calorias achei que merecia. Mas foi mesmo um gelado a sério, não daqueles de gelo (224 cal.). Sinceramente não pesou na consciência.

23h00 Fui mimir e tive sonhos parvos. Bah!

terça-feira, 2 de agosto de 2011

Cá está a prova

... de que me ando a portar bem:



Dá para ver como na 5ª e 6ª passada as calorias ingeridas superaram as calorias gastas. Mas depois a linha amarela (calorias gastas) subiu e a linha azul (calorias ingeridas) desceu. E assim é que está bonitinho e é para continuar. O meu objectivo é gastar pelo menos 500 cal. extra por dia e ingerir menos 200 cal que as que gastaria normalmente sem exercício. Portanto, ingerir no máximo 1400 cal. por dia e conseguir um défice de 700 cal.


Estou mesmo a gostar do P90X. É puxado mas divertido. É aquela horinha por dia dedicada a transpirar bem o coiro. Algumas das aulas envolvem muitos murros e pontapés e fazem-me pensar que devia começar um desporto de combate. Hihi!

Boa semana!

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

Ajustar a estratégia

Comecei a contar e a registar calorias há pouco mais de 2 semanas. Comprei a balança de cozinha há pouco menos tempo. Até aqui limitava-me a tentar ter cuidado e a registar o resultado à posteriori. Agora que já tenho mais alguma noção do que estou a comer e das calorias que tem vou passar a fazer diferente. A contabilizar as calorias deduzindo-as do meu "plafond" diário. Ou seja, a tentar controlar as coisas antes do mal feito. Sei que isto é mais que lógico, mas eu não estava a fazê-lo.

Por exemplo, a esta hora sei que, e já contabilizando os 2 lanches da tarde, posso ingerir mais cerca de 400 cal. que estão destinados à fruta e jantar. assim posso pensar no meu jantar e adequá-lo ao que ainda posso comer. Boa? Boa!

Ah! Também estou a reforçar a ingestão de líquidos. Objectivo: 2 litros (antes o objectivo era 1,5 l).

Peso novo, peso velho

Pois é. Esta semana o saldo é nulo. Continuo com os mesmo 70,3 kg. Não me surpreende. Afinal foi uma semana de muitos altos e baixos, sendo que 5ª e 6ª foram os dias piores.

Na 6ª o tal almoço foi uma bomba calórica. Não tanto pelo prato em si, já que evitei as batatas fritas apesar de ter o prato (que grande prato!) cheio delas. Mas sobretudo pelas entradas.

Andei o resto do dia quase a água para tentar compensar o estrago (comi 2 pêssegos até me deitar). Mas sei que no sábado, quando me pesei, ainda carregava o peso daquele almoço (até porque a minha barriga anda outra vez preguiçosa).

Sábado e domingo já foram dias mais equilibrados, com a ingestão de cerca de 1300 cal e com muito trabalho de limpezas em casa.