domingo, 5 de dezembro de 2010

Esta não é a pessoa que eu quero ser. Só quero fugir de mim e e da minha vida. Começar tudo do zero... Mas nem sei por onde começar.
Se ao menos pudesse fazer uma pausa de tudo, esquecer-me dos problemas, ir para bem longe. Preciso de sol.

sábado, 4 de dezembro de 2010

Desabafo

O meu peso anda um pouco a reboque dos sabores e dissabores da minha vida.  Os meus comportamentos passam de 8 a 80 consoante esteja numa fase mais ou menos estável, mais ou menos feliz, mais ou menos stressada.

Quando ando muito calada... já se sabe que a altura não é das melhores.

Neste momento não sei o que fazer depois de tantos planos falhados. Tudo falhou: plano A, plano B e plano C. Como é que é possível?

Sinceramente não tenho plano D, não tenho forças, não tenho apoio de ninguém que pense como eu. Faltam-me as ideias para dar a volta ao problema. E a única solução que me  surge implica ir contra os meus valores.

O Natal cada vez me parece mais um sacrifício. Mais um ano em que não vou fazer árvore e desta vez nem vou ter com a minha família, esteja ou não de serviço.

Por isso neste momento não sei qual é o meu peso, não sei o que tenho em casa de comida, não sei o que vai ser o jantar, não sei quando vou ter tempo para desporto. Não sei nada.

E só me apetece compensar-me com comida: massas com muto queijo, bolos com muito creme, chocolate...

quarta-feira, 10 de novembro de 2010

Algumas mudanças

Olá meninas! Que tal está a correr a semana? Eu ando cheia de frio... E ainda mal entrámos em Novembro. Brr...
Decidi fazer algumas mudanças na minha vida. A primeira delas foi cancelar o serviço de Internet e televisão por cabo. Portanto, a partir de agora, net só no trabalho e televisão só os quatro canais. O objectivo principal foi o de cortar despesas, mas a ideia também me agradou porque eu andava demasiado vidrada em tv e net. Andava a perder demasiado tempo; tempo que podia estar a usar a fazer desporto, a ler, a estudar, a brincar com o meu cão e até a limpar a casa ou cozinhar. Tempo que não era produtivo nem contribuía (muito) para a minha felicidade. Portanto cortei o mal pela raíz. Sinto um bocadinho de pena, é verdade. Vou andar de ressaca uns tempos, sem as minhas séries, sem o meu Dr. Oz... mas é por boas razões.

Vou também voltar a postar a minha alimentação. Aumentei de peso com tanto desleixo. Não muito - cerca de um quilo - mas é assim que tudo descamba.

quinta-feira, 4 de novembro de 2010

A ficar velha

Hoje encontrei o meu primeiro cabelo branco! É muito engraçado porque metade está branco (mesmo branco, e não louro como confirmei de várias perspectivas) e a outra metade castanho. Eheh!
Acho que agora já tenho de me convencer que já não sou uma miúda.

Ou isso ou têm sido os últimos tempos de stress que andam a arrasar comigo.

Quanto à alimentação, na mesma como a lesma. Ando demasiado nervosa para conseguir controlar tudinho. As asneirinhas têm sido muitas, mas felizmente que as grandes asneiradas (tipo acabar com um pacote de bolachas em 5 min.) têm sido raras.

Sinto sobretudo falta de fazer desporto, mas nesta altura não estou a conseguir encaixá-lo na rotina. Faz-me mesmo falta, porque comigo desporto e alimentação saudável andam de mãos dadas.

quinta-feira, 28 de outubro de 2010

Shame on me

Shame on me
Shame on me
Shame on me

Nem preciso explicar não é?

sábado, 23 de outubro de 2010

Decididíssimo!

Amanhã é o primeiro dia sem doces e sem fritos.
Trabalhar fora e até tarde tem rendido alguns almoços e jantares demasiado abundantes, regados com vinho tinto e coroados com deliciosas sobremesas.
Mas dito isto, é tempo de pôr pés ao travão e tratar de mim como deve ser.
Portanto, acabaram-se as desculpas.
Não me está a apetecer pesar amanhã. Já sei que não vou gostar.

Objectivo para o final de Novembro: 65 kg.

Continuo sem metas muito ambiciosas, mas prefiro assim. Devagar se vai ao longe...

domingo, 17 de outubro de 2010

Miscelândia de assuntos

Olá a todas,

Não tenho vindo aqui muito nem falado muito da nossa luta.
No trabalho tem tudo andado a mil com tanto que fazer a preparar o fecho do ano. Sim, já. Vão ser 3 meses muito complicados. Mas estou tão feliz com o que estou a fazer que nem custa muito.

Tenho feito algumas caminhadas no trajecto casa-trabalho-casa. A única vantagem de nos terem levado a mota.

Também estamos com mais um grande projecto, que é comprar outra casa coom garagem para a mota e quintal para o cão. Vamos lá ver como corre.

Hoje foi dia de pesagem. Primeir pesei-me no quarto: 65,8 kg. E eu: ei lá! Mas eu não fiz nada por isto! Por isso investiguei e vi que o chão não estva bem bem a direito. Mudei para outro sítio e o peso voltou ao que estava. Nem aumentei nem baixei: 66,2 kg. Qu está mais de acordo com o meu comportamento dos últimos tempos.

Mas agora que passou a minha promoção e o aniversário do meu boy, tenho de me deixar de comer porcarias.

A próxima semana vai ser complicada no trabalhito. Mais uma, não é?

segunda-feira, 11 de outubro de 2010

Já tinha dito que adooooooro o Outono?

Acho que já, mas fica reforçado. Hoje de manhã, a terra molhada e o sol a espreitar. Manhã perfeita! Estou muito bem disposta, como se alguma coisa estivesse para acontecer, alguma coisa boa... Não sei...
Sempre adorei esta altura do ano: o tempo a mudar, o início da escola, tudo novidade! Mas já chega de chuva, sim? E frio que fique por aqui, mais que isto não.

Como disse, não tenho estado a cumprir com tudo certinho, mas também não tenho feito grandes disparates, por isso o peso desceu. 66,3 kg, são menos 200 g. Fiquei contente. O que me interessa é que vá descendo, mesmo que devagar. Nunca mais quero voltar aos 67, e muito menos à casa dos 70.

Ando a ganhar coragem para a minha etapa de 21 dias sem doces, como tinha prometido, mas ainda não estou mentalizada. Pelo menos hoje já voltei à minha aguinha.

No sábado fiz asneira. Estive em limpezas e distraí-me. Esqueci-me de comer durante muitas horas! À hora do jantar dá-me a fraqueza de repente e fico logo enjoada. Que sensação tão má! Saber que precisamos de meter alguma coisa no estômago mas nem sabemos o quê para evitar que saia tudo de novo... Eu não posso meeesmo estar muito tempo sem comer.

Bem, vou mas é trabalhar que é para isso que me pagam.

Beijos e abraços! Boa semana.

sexta-feira, 8 de outubro de 2010

Estou viva!

Há uns dias que ando desaparecida. Não tem havido grandes novidades. Não tenho comido grandes disparates (lá marcha um docinho de vez em quando), mas também não tenho cumprido com as coisas certinhas. Sobretudo com a água, que é sempre uma das minhas grandes dificuldades.
O peso continua igual, claro.

Quanto ao ambiente lá por casa parece que tivémos de bater no fundo para finalmente as coisas melhorarem. Estou a tentar dar tudo o que está na minha natureza dar, sem olhar ao que tenho de volta. Deixar de exigir: as manifestações de carinho não se exigem e nem toda a gente mostra que ama da mesma maneira. Deixar de estar sempre a cobrar e aproveitar melhor os bons momentos. E... não é que tem estado a resultar?

Hoje tem estado um tempo desgraçado. Mas estou tão bem disposta! Detesto o Inverno, mas adooooro o Outono.

sexta-feira, 1 de outubro de 2010

Como?

Sim, como é que perdi 800 g num dia? Só posso ter perdido líquidos. É que ontem devo ter bebido nem meio copo de líquidos.

A alimentação foi má, muito má. Não pela quantidade, não porque tenha comido muitas porcarias, mas porque não comi. Não tomei o pequeno almoço, coisa impensável em mim, só almocei e comi uma torrada como jantar.
Estive todo o dia de estômago embrulhado. Mas obriguei-me a comer o mínimo porque foi num período assim, de stress, que estraguei o meu estômago ao não comer.
Hoje já empurrei para baixo um iogurte, mas custou.

As coisas em casa vão de mal a pior. E se por um lado é o que eu queria - a paz de estar sozinha, por outro não me consigo desligar desta pessoa que foi uma paixão tão grande e tão fulminante.

Os próximos dias vão decidir tudo. Mas enquanto isso não quero nem deixar de comer, nem me vingar na comida.

quinta-feira, 30 de setembro de 2010

Acabaram as férias

Voltei com mais 700 g, que não reflectem nem de longe nem de perto as asneiras cometidas.
Nas férias aconteceu tudo: fizemos obras, fizemos limpezas, roubaram-nos a mota, comprámos logo outra, discutimos, namorámos, tentámos falar, discutimos... enfim, estou com um ânimo fantástico. E neste momento não sei nada da minha vida para os próximos tempo. Ou melhor, sei que quero perder os 700g que ganhei. Já é alguma coisa, não é?

terça-feira, 21 de setembro de 2010

Que fazer?

Quando era livre só pedia raízes, quando ganhei raízes não tardei a sentí-las como amarras. Agora tudo o que quero é ser livre de novo mas tenho medo da incerteza.

Que fazer quando o amor começa a balançar para o ódio? Quando já não dá para perceber o que sinto? Quando por um lado já não o quero na minha vida mas por outro queria protegê-lo de tudo?

E porque é que não consigo simplesmente tomar uma decisão e agir de acordo?

E com isto tudo está difícil manter rotinas, quaisquer rotinas, quanto mais rotinas saudáveis...

Estou de férias, a remodelar a cozinha, casa cheia de pó e a juntar a isso muita discussão, muita amargura... Ai que vontade de fugir de mim e desta vida! Começar tudo tudo do zero.

segunda-feira, 13 de setembro de 2010

Quase de férias... ou nem tanto

Já ando em contagem decrescente para as minhas férias, que começam 6a feira. Mas quem pense que o que me espera é papo para o ar que se desengane. Estamos a remodelar a nossa cozinha. Sim, NÓS, com as nossas mãos.
Por isso este fim de semana fiz muito desporto: carregar sacos de cimento de 30 quilos até ao 3º andar, carregar baldes e baldes de entulho escada abaixo, carregar soalho escada acima, móveis velhos escada abaixo, fazer cimento de cócoras (agachamentos)... Eheh! Uma festa, portanto.

Hoje tive de vir trabalhar por isso o rapaz está a trabalhar sozinho, mas já sei o que me espera quando chegar. Ainda tenho toneladas de entulho em casa e tuuuuuuudo cheio de pó fininho. Por tanto as férias vão ser passadas a acabar a obra e a limpar a casa bem limpinha.

Tenho comido mal porque nem tenho onde cozinhar, mas também tenho feito muito exercício. O peso está igual e estou em plenos dias vermelhos, portanto estou contente.

Ainda não sei o que vou fazer nas férias depois da casa organizada. Como o dinheirito foi todo para a cozinha acho que vou simplesmente descansar, namorar (e tentar não me chatear muito com ele), estar com o meu cãozinho cada vez mais lindo e tentar ainda ter uns diazitos de praia, conforme o tempo que estiver.

Depois das férias quero apostar mais no exercício e tentar desintoxicar um pouco o corpo, à semelhança do que estão a fazer a Lilith e a Luna. Força meninas. São uma inspiração!

Tenho passado muito rapidamente pelos vossos cantinhos, mas o tempo para comentar não tem sido nenhum.

Muita força para todas. Temos sempre de pensar que é um dia depois do outro para tentar ganhar novos hábitos. Eu já me estive a portar bem e agora ando muito desleixada. Mas não, não desisti!

sexta-feira, 10 de setembro de 2010

Asneiras atrás de asneiras

Ando mesmo mesmo desleixada. Com tudo: os doces (que são muitos), o exercício (que nem por isso), com a água (secura)... Vale ao menos que as quantidades de comida andam minimamente controladas.

Estou quase de férias e vou tentar conter-me mas sem exageros. Para depois das férias guardo o início dos meus dias perfeitos (onde quero fazer tudo tudo certinho) por 3 semanas. Diz o Dr. Oz que este é o tempo que o nosso corpo demora a assimilar algo como um hábito (quando deixa de ser um sacrifício e passa a ser uma rotina). Com o exercício e com os doces eu própria já verifiquei que é verdade.

quinta-feira, 9 de setembro de 2010

Dizia eu...

Num comentário feito num blogue que não sofro da TPM de que tanto se fala por esses cantinhos fora. Dizia que provavelmente não ando suficientemente atenta ao meu corpo, porque não reparo nas "coincidências". Há dois dias que ando cheia de desejos e a verdade é que estou quase nos dias vermelhos.

Durante o dia até tenho aguentado mais ou menos estes desejos (porque felizmente não tenho comida perto, excepto umas bolachas de água e sal que ontem tive a lata de roubar ao meu subordinado - só uso esta palavra para perceberem que o descaramento é mesmo muito). Mas ao fim do dia... ai! Ontem meti os pés com uma grande pinta! Às 9 da noite era ver-me a percorrer os corredores das bolachas do supermercado, com ar de predadora desesperada. Quando o meu namorado me pergunta: o que é que vais comprar para estragar a dieta? E eu fugi daquele corredor. Mas não resisti a levar um pudim para a sobremesa.
Então vamos lá ao confessionário:

07h00 - 1 bolinha torrada + alpro soja + fiambre de perú
11h00 - 1 tosta de centeio + 3 bolachas de água e sal roubadas
12h30 - sopa
           - 1 fatia pequenina de pizza (era a entrada, usei como prato principal) + salada
           - 1 banana
15h30 - 1 banana
18h30 - 1 queque de chocolate (e aqui começa a desgraça)
21h30 - 1 peito de frango assado + arroz
           - 1 pudim

Água: 1 litro
Exercício: rien de rien
A barriguinha não funcionou

quarta-feira, 8 de setembro de 2010

Alimentação 07/09/2010

07h00 Farelo de trigo + 1 banana + leite magro
11h00 1 iogurte magro sólido
12h30 Sopa
           Bife de novilho grelhado + 3 cs arroz (não havia saladinha, ohhh)
           Uvas (meia dúzia)
18h00 Bolinha + Alpro Soja Light + fiambre de perú
19h00 Bolachas torradas (uma meia dúzia, também)

Água: não sei, pouca
Exercício: 1 hora a ser puxada pelo cão + 20 min. bicicleta estática
A barriguinha funcionou.

Andei o dia todo com uma vontade de comer porcarias! Fossem doces ou salgados. Durante o dia fui resistindo, mas à tardinha não deu. Acabei por não jantar porque perdi a fome depois das bolachas.

Hoje nova guerra para me tentar levantar a horas de fazer tudo de manhã e ainda fazer desporto, mas é para esquecer.

terça-feira, 7 de setembro de 2010

Alimentação 06/09/2010

Ora bem... a ver se me lembro.

07h00 - Farelo de trigo + banana + leite magro
09h30 -  1 croissant + queijo flamengo
12h00 - Sopa
           - Frango grelhado + 2 cs arroz + salada
           - 3 gomos de laranja (prefiro a fruta entre as refeições)
18h30 - 2 cachorros daqueles do IKEA e metade de uma lata de cola

Água: para aí um litro
Exercício: zerinho
A barriguinha funcionou

E agora os desconhecidos

No fim de semana foram os conhecidos a fazer elogios, hoje de manhã os desconhecidos a lançar piropos. Euzinha, de calças de ganga, t-shirt, ténis e cabelo apanhado num rabo de cavalo, com cara de sono e a bocejar e mesmo assim a captar atenções masculinas? Deviam estar mais a dormir que eu. E não, não foram os homens do obral.

Eheh! Um pessoa sente-se logo... Poderosa!

Está a custar tanto...

Levantar-me a horas de fazer desporto... Olho e está escuro lá fora. O "mais 5 minutos" arrasta-se e arrasta-se. E quando me levanto, a cambalear, ainda meio a dormir, há tempo à justa para levar o cão à rua, tomar banho, vestir, tomar o pequeno almoço e arrancar para o trabalho.

Mas tenho de lutar contra isto. À tarde é muito complicado arranjar vontade. Não posso ficar no ginásio senão fico presa no trânsito. Vou directa para casa e quando chego já vou molengona e sem vontade. Se fizer a asneira de sentar o cu no sofá quando chego, então!

Mas sinto falta, muita falta, do meu desportozinho. Ai 6 da manhã, que doloroso é...

domingo, 5 de setembro de 2010

Calças novas e elogios

Já passou mais um fim de semana, com muita pena minha. Mas foi um fim de semana com algumas coisitas boas.
Fui buscar o meu cãozinho a casa da minha mãe e apesar de ele ser uma verdadeira peste já estava cheia de saudades.
Fui à aldeia dos meus avós e pela primeira vez em vez de me dizerem: " tás tan gorda!", recebi um: "nem te conhecia com as feições tão miudinhas!"  Eheh!

No sábado comprei umas calças de ganga. Isso é um evento! É tão difícil encontrar umas calças que assentem bem e sejam  confortáveis! Por isso cheguei ao ponto de o meu guarda roupa estar quase vazio.

Mas estas... gostei. Assentam que nem uma luva. Adoro!

Por fim, como acabei por vir para casa no Sábado à noite, hoje de manhã pesei-me (porque afinal o dia de pesagem é ao domingo).

O peso é o mesmo (66,6 kg) e ainda vi a massa gorda que desceu para 28,5 % e a massa muscular que subiu para 34,1%. Quase sem fazer desporto nem sei como tive estes resultados.

Aproveito ainda para deixar um selinho que me foi oferecido pela Maryzinha (mudanças).

Cá está ele:



Não tenho jeito nenhum para estas coisas apesar de achar piada. É suposto eu dizer o quê ou a quem é que eu olho com estes olhos e passar a 5 pessoas.

Bem... olhar assim... o homenzinho que hoje começou a mandar vir comigo quando passei com o cão em cima de um pedaço de relva perto da casa dele MAS EM ESPAÇO PÚBLICO. Diz que está a tratar da relva para os netinhos brincarem...No coment. Passar a 5 pessoas... é difícil. Não sei quem já o recebeu e quem não.

Quem achar piada que o agarre para si!

Beijinhos


sexta-feira, 3 de setembro de 2010

Dois dias

Em que não apontei a minha alimentação. Não tenho estado com grande cabeça para isso. Genericamente 4ª feira foi um dia de asneiras e sem desporto e ontem foi dia de fazer tudo certinho e com hora e meia de caminhada.

Como vou estar fora no fim de semana e longe da minha balança decidi pesar-me hoje, mais uma vez à espera que ela me mostrasse um aumento de peso. Em vez disso mostrou... 66,6 kg! Ou seja menos 600g.

Por isso Lua, abre lá a pestana, trata de fazer as coisas certinhas, porque continuando assim mais semana menos semana vais mesmo aumentar de peso e depois custa mais. Certo?

Ontem fui também à médica. Confirmou-me aquilo que já sabia: crises de ansiedade. E diz que mesmo que eu pense que não existem razões para tanto, no fundo no fundo devo andar mais preocupada com alguma coisa.

A verdade verdadinha que não confesso a ninguém senão aqui é que há quase um ano que a minha relação anda com altos e baixos, altos e baixos, tipo montanha russa. E tão depressa estou decidida a lutar para que tudo volte ao que já foi como de repente tenho o dobro dessa decisão para querer saltar fora e viver a minha vida mais tranquila. O estúpido, é que nos últimos tempos até temos estado numa fase boa, por isso não percebo.

Bem, lá me aconselhou a fazer exercícios respiratórios, como na meditação, fazer desporto e outras actividades que relaxem. Receitou-me também um ansiolítico mas ainda não o fui comprar. Quero esperar mais uns dias para ver se isto acalma. Só se não acalmar é que os tomo (é que se começar tenho de levar o tratamento até ao fim). Não gosto nada de tomar medicamentos mas se não conseguir controlar a ansiedade de outra maneira lá terá de ser.

Por curiosidade nos últimos dias tenho também medido a minha pulsação em repouso, para saber se esta sensação de coração acelerado é só sensação ou real. Antes a minha pulsação costumava rondar os 60 bpm. Nos últimos dias a média é 77 bpm, bem mais acelerado, portanto.

E pronto, mais uma semaninha no fim, fim de semana à porta. As minhas férias finalmente a aproximarem-se.

Bom fim de semana!

quarta-feira, 1 de setembro de 2010

Voltou a acontecer

Não sei explicar isto. Não estou numa fase má da minha vida, não me sinto triste e muito menos deprimida. Não se trata de estar em baixo num dia, que acontece a todos. É mesmo uma situação de ansiedade repentina sem que haja praticamente razão para isso.

Ontem, por exemplo, estava com o meu namorado a fazer o planeamento da nossa cozinha (vamos remodelá-la) e houve ali um momento em que eu não estava a conseguir explicar-lhe o que pretendia nem ele a mim. Não estávamos a discutir nem nada, apenas isso. Comecei a ficar com falta de ar, a sentir o coração a bater muito rápido e depois não aguentei e comecei a chorar convulsivamente, o que me dificultava ainda mais a respiração. E ele a olhar para mim, a perguntar o que se passava, sem preceber nada. Eu a tentar explicar que me sentia mal, mas não sabia porquê.

Enfim, nunca tinha tido nada disto mas acho que são crises de ansiedade. E o estúpido é que não percebo porquê.

Hoje ainda me dói o peito de estar sempre a forçar a inspiração e apesar de já não estar tão mau ainda parece que não estou a conseguir respirar bem.

Pode ser que tenham sido dois casos isolados. Mas se voltar a acontecer tenho de falar com a médica.

Quanto ao dia de ontem, sobretudo o almoço e o jantar foram uma lástima.

07h00: farelo de trigo + 1 banana + leite magro
09h15: 3 bolachas torradas
11h00: 1 iogurte líquido magro
13h00: pizza (era buffet, comi 3 fatias daquelas pequenas) + 1 cola zero
19h00: 1/2 alheira + 1cs de arroz + 1 cs de feijão preto + meia dúzia de batatas fritas + alface (azeite e vinagre).

Água: 1 l
Exercício: meia hora de corrida
A barriguinha não funcionou

Vamos lá apontar as asneiras: praticamente não comi fruta, não comi sopa, comi fritos e comidas hiper calóricas e cheias de gordura como a pizza e a alheira, um menu quase todo a vermelho. Bebi pouca água e fiquei demasiado tempo sem comer entre o almoço e o jantar. Os pontos positivos foram o meu pequeno almoço e o facto de ter voltado ao exercício físico.

terça-feira, 31 de agosto de 2010

Muito melhor

Peço desculpa pelo post de ontem. Foi tão estranho. Não é que eu estivesse triste. Foi uma sensação muito física de mal estar e ansiedade. Cá para mim estou a desenvolver uma fobia às 2as feiras. Eheh! Mas o que interessa é que dormi bem, descansei, e hoje estou nova.

Quanto à alimentação do dia de ontem foi assim:

7h00 - 1 taça de sobremesa de nestum (dores por causa do aparelho nos dentes)
         - 1 banana
11h00 - 1 iogurte líquido magro
13h00 - meia sopa
           - atum + feijão frade + ovo + cebola + alface (azeite e vinagre)
           - 5 uvas
16h30 - 1 iogurte sólido magro
18h30 - 1 fatia de quiche de frango e feijão verde (natas substituídas por iogurte magro)
           - 1 fatia de bolo (estava perfeito de mais não era?)

Água: pouquinha, nem deve ter chegado a 1 litro
Exercício: zero
A barriguinha funcionou

segunda-feira, 30 de agosto de 2010

Hoje

Não acordei nada bem. Não sei o que se passa comigo. Estou num estado de ansiedade que não consigo justificar. Parece que tenho a pulsação a mil, sinto o coração como se estivesse a bater fora do peito e pior que isso parece que estou a sufocar com falta de ar. Isto já me tinha acontecido antes mas sempre em situações de stress e nervosismo. Parece que fico com as mãos dormentes e não consigo parar quieta com elas. Hoje não consigo encontrar nada que justifique isto. Só queria ir para casa e poder tirar esta máscara. Só me apetece chorar só para aliviar esta pressão no peito. Que estupidez. Tenho de ir para casa...

domingo, 29 de agosto de 2010

Haverá quem entenda isto? Peso

Depois de uma semana repleta de excessos decidi que tinha de enfrentar a balança para ver qual tinha sido o estrago e porque domingo significa dia de pesagem.

Pesei-me 3 vezes, mudei inclusive a balança de sítio para ter a certeza que não tinha o chão inclinado. O veredito? Perdi 400g, o mesmo que nas semanas em que me ando a matar com desporto. Estou com 67,2 kg, a massa gorda desceu para 28,8% e a massa muscular subiu para 34%.  Ainda assim sinto-me inchada, com uma barriga redonda, barriguinha esta que se lembrou de deixar de funcionar há 3 dias.

A minha decisão é que vou passar a tomar o pequeno almoço sempre em casa para reforçar as fibras e melhorar os meus jantares.

A casa já está quase organizada e já tenho sopa feita (até fiz demais, vou congelar).

sexta-feira, 27 de agosto de 2010

Comer às escondidas

Há velhos vícios que custa muito quebrar. Atitudes que não conseguimos justificar ou encontrar-lhes o início.
Ao longo do tempo uma das grandes provas de que a minha relação com a comida não é a mais saudável é o facto de me esconder para comer.

Sim, ainda em adolescente e com um peso muito satisfatório eu tinha vergonha que me vissem comer porcarias. Na minha cabeça achava que se me vissem comer pensariam: olha aquela gorda que nem se enxerga pois continua a comer que nem uma lontra. Tinha muita vergonha mesmo.

Isso levou a duas outas situações. Por um lado comer rápido (para que ninguém me visse) e por outro comer tudo (nem que tivesse de despachar um pacote de bolachas de uma vez, como aconteceu anteontem). Só assim não deixaria vestígios da minha "culpa".

Por isso me identifico muito com a Lilith (A Vida é Bela e a Cerveja é Amarela), porque ela sabe muito bem o que é comprar comida de propósito para nos escondermos a comer e a culpa que vem depois.

Melhorei muito estes comportamentos no sentido em que são menos frequentes (também porque estou mais consciente). Mas de vez em quando eles continuam a acontecer.

Por exemplo, se por acaso cedo à tentação de comprar, uma embalagem de donuts no supermercado, tento despachá-los todinhos antes do meu namorado chegar a casa. Não por não querer partilhar com ele (adoro partilhar tudo com ele) mas porque tenho vergonha de ter cedido à tentação. Por isso como, rápido, e depois escondo as provas.

Recorro a vários truques na tentativa de eliminar este comportamento da minha vida: tento não comprar doces no supermercado porque as doses são demasiados grandes para comer de uma vez (mais vale comprar um gelado no café que uma caixa de 1 litro no supermercado), tento reservar os doces para quando estou acompanhada, evitando assim comer sozinha às escondidas e por último tento assumir os meus erros.

Esta semana não foi nada famosa. Foi um grande retrocesso no meu exercício e na minha alimentação. Mas não escondi nada, nenhum dos meus erros. Tudo o que comi foi e vai continuar a ser publicado aqui.

Mesmo que me sinta envergonhada por ser fraca, por não conseguir comprometer-me com um objectivo.

Não pretendo ser exemplo para ninguém. Em quase 2 anos de luta apenas perdi pouco mais de 6 kg.

Mas ganhei muito também. São pequenas vitórias que vão mudando a minha vida. Comer de forma mais consciente e cuidada, ter a noção de que é isso que quero para sempre, controlar muito melhor as minhas compulsões, tratar e gostar mais de mim.

E com isto tudo deixo a minha alimentação de ontem que basicamente foi dominada pelo pensamento "perdido por cem, perdido por mil" que tantas vezes tem feito estragos.

07h30 - 1 fatia grande de pão de trigo saloio + margarina magra + fiambre de perú
           - 1 copo de leite magro (muito melhor assim tomando o pequeno almoço em casa)

11h00 - 1 copinho de fruta à colher (estava a tentar encontrar uma imagem para mostrar o que é, mas não estou a achar)

12h30 - arroz de pato + alface (azeite e vinage)

16h30 - 1 iogurte magro sólido

18h30 - carne de vaca grelhada + arroz + feijão freto + alface (azeite e vinagre) refeição fora, exagerei na quantidade
           - 1 copo de cola light

22h00 - 1 fatia de bolo de chocolate

02h00 - 1 pedaço de queijo (insónias)

quinta-feira, 26 de agosto de 2010

Alimentação 25/08/2010

09h00 - croissant com fiambre e manteiga (atrasei-me)
11h00 - 1 pêra
12h30 - sopa
           - 1 carapau grelhado + 1 batata do tamanho de 1 ovo + alface e tomate (azeite e vinagre)
           - 1 fatia de melão
15h30 - 1 iogurte sólido magro
17h00 - 1 banana
19h00 - 1 sopa

Água: 1,5 l
Exercício: zero
A barriguinha funcionou

Se me tivesse ficado por aqui tinha corrido tãaaao bem. Não era um dia perfeito, mas já bastante razoável: peixinho, sopa e salada, lacticínios magros, hidratos qd, 3 peças de fruta, águinha suficiente... Não era o croissant que ía estragar tudo.

Mas antes de jantar fui ao supermercado. Apesar da fome comprei com sensatez: sopa já feita uma vez que tempo para cozinhar só no sábado, bifes de perú para grelhar.

Quando estou para ir embora o meu namorado lembra-se que quer levar bolos para o trabalho. Lá vamos nós à malfada secção em que dou de caras com uns canudinhos com chocolate e sai-me um "que bom aspecto!". O gajo não faz mais nada e mete no carrinho. Eu avisei-o: compras mas é para levares para o trabalho. Deixas-me dois para depois de jantar.

Qual quê! Não levou, não quis. Comprou de propósito para EU comer, sabendo que não posso.
Cheguei, grelhei o perú, fiz um macarrão e aqueci a sopa. Depois da sopa fiquei satisfeita e sem fome para comer bife. Fiquei contente! Então pensei: vou comer os meus DOIS canudinhos, que mereço.
O que aconteceu depois já se está bem a ver. Não consegui parar. Só mais um, só mais um e quando vi o paco te a desaparecer foi mesmo à alarve. Comi os 180g sozinha e em menos de meia hora. Tinha-me portado tão bem e estraguei tudo em meia hora. Não estava triste nem carente, não estava com desejos, simplesmente não consegui controlar-me...

O meu namorado foi mesmo mauzinho. Está sempre a fazer destas de propósito! Diz que ainda fico doente com as minhas "dietas"! Eu posto aqui a minha alimentação e bem vêem que sou contra uma alimentação demasiado restritiva. Como de tudo e muitas vezes até o que não devia. Não percebo porque raio quer sabotar a minha perda de peso vendo ele que é algo que está a contribuir para a minha auto-estima e segurança. É verdade que ele sempre disse que gostava de mim gordinha. mas se ele gosta é gorda ou magra, não é?

E depois ainda discutimos porque eu quero comprar uma mota para mim (uma coisa pequenina, talvez até uma acelera) e ele me diz de caras que eu não consigo e vou cair e magoar-me e ganhar medo e blá blá blá! Nunca mas NUNCA me digam que eu não consigo alguma coisa! Eu consigo tudo aquilo a que me propuser e no que me empenhar. Não sou menos que ninguém em nada!

Desculpem lá este desabafo de mau humor. Ando mesmo cansada... Mas nada desculpa o ataque de ontem, que só prova o problema que tenho com a comida.

quarta-feira, 25 de agosto de 2010

E ainda uma novidade (irra que hoje estou com ganas de escrever!)

Esqueci-me de contar. Ontem de manhã não sabia o que vestir. Vai daí fui à roupa que não me serve e puxei de umas calças, para experimentar. E não é que serviram sem apertar sequer? Há quatro anos que não entravam! Mas não é para repetir: ficam-me muito mal (o meu gajo já me tinha dito mas eu não quis crer).

Estou com muuuita falta de roupa, mesmo. Devo ter uns 3 pares de calças: duas de ganga e umas bermudas. Há para aí 3 anos que evito comprar roupa porque me recusava a aceitar o meu peso como definitivo. Pensava sempre, mais uns mesinhos e menos uns quilos e depois compro roupa. Por isso cheguei a este estamo miserável.

Tenho de começar a investir mais em mim. aliás, já comecei.

Só este mês comprei:
- creme reafirmante
- 1 baton
- 1 conjunto de sombras
- 1 blush
- a minha balança digital
- um ferro para alisar o cabelo
- 4 vestidinhos de verão
- 1 calças "à aladino" (esqueci-me de contar com estas, será que vou conseguir usá-las?)
- 2 soutiens
- 5 pares de cuequinhas novas (tenho que me entreter a deitar fora as mais velhotas)
- 2 tops

Tenho de passar a bater as feiras, que encontram-se coisinhas giras e muito baratas. E como ainda não estou no peso que quero vou evitar comprar peças muito caras, a não ser que dêem para usar agora e depois (como alguns vestidos).

Malfadado estômago

Há quatro anos atrás passei por uma situação de muito stress que me deitou muito abaixo e simplesmente durante uma semana praticamente não comi. Fiquei a saber que as pequenas preocupações do dia a dia me levam a comer, mas que os problemas a sério me fecham a boca.
O resultado dessa semana foram menos 7 kg e problemas de estômago.

Nos meses que se seguiram tive várias crises de dor de estômago que incluíam também enjoos. Quando fui ao médico foi-me "diagnosticada" uma úlcera de origem nervosa. Entre aspas porque nunca confirmei o diagnóstico com uma endoscopia, fui adiando sempre. Fiz tratamento e praticamente aboli o o café e o chá, que era o que me fazia pior. Comidas muito condimentadas e chocolate também tento evitar. Raramente voltei a ter problemas, excepto em situações de mais stress (normalmente discussões com o meu gajo).

Ora, há mais de duas semanas que ando com o estômago a doer e com enjoos. A andar de carro então!
O estúpido disto tudo é que a sensação de dor nos estômago, para mim assemelha-se muito à sensação de fome, de estômago vazio, e por isso tenho a tentação de andar a petiscar - a comida acalma esta sensação má.

É um bocado ridículo não é? Ora bem... será que estou com fome ou me dói? Hein?

Alterei o objectivo

Portanto agora vou nem em metade da minha caminhada!

Alimentação 24/08/2010

8h40  - Pão + doce + manteiga (lá está..)
          - 1 copo de leite meio gordo
11h00 - 1 iogurte líquido magro
12h30 - sopa
           - bife de perú grelhado + 2 cs de arroz + alface e pepino (azeite e vinagre)
15h30 - 1 iogurte sólido magro
17h00 - 1 banana
19h30 - 1 sandes de pão de trigo saloio (2 fatias grandotas) + fiambre de perú + margarina magra
           - 1 copo de leite magro

Água: 1,2 l
Exercício: zero
A barriguita não funcionou...

Estes jantares andam uma bosta porque não tenho sopa feita nem paciência para cozinhar. Aliás, paciência para nada. Ontem mais uma vez não me apeteceu ir andar à noite. Deitei-me cedo para me levantar mais cedo. Qual quê! Levantei-me ainda mais tarde... detesto ter as coisas desorganizadas em casa. É que depois olho para as coisas e nem sei por onde começar.

terça-feira, 24 de agosto de 2010

Alimentação de 23/08/2010

8h40 - 1 pão + manteiga + doce
         - 1 copo de leite com café e 2 g de açúcar

11h00 - meio pão + manteiga + doce

12h30 - meia sopa
           - carne estufada com batata e ervilhas

15h00 - meio pão + manteiga + doce

18h30 - 1 fatia de pão + margarina magra + fiambre de perú

20h00 - 1 prato de sobremesa de paelha

21h30 - meia fatia de pão com margarina magra
           - 1 gelatina

Água- só meio litro
Exercício- zero
A barriguinha funcionou

Não foi um dia nada exemplar. Foi dia de pão, pão, pão... E aquela ceia foi desmesurada para quem foi dormir hora e meia depois. Mais uma semana que começo sem comida feita (e sem roupa lavada e passada, sem a casa limpa, nada).

Esta história de pôr manteiga e doce no mesmo pão tem de acabar. Calorias extra desnecessárias. Já cheguei a trazer um queijinho comigo, mas tive vergonha de tirá-lo do bolso ao pequeno almoço. Ehehe!

Peso

Hoje quando acordei senti-me inchada. Como tinha dito que não me sentia mais pesada depois de uns dias fora, quis ir tirar as teimas. 67,6 kg! Bem bom, fiquei contente. Portanto, vou tirar mais 100 graminhas lá em cima na barra. Mas tenho de concentrar bem as minhas energias para descer para os 66 kg. até dia 20 de Setembro. Sei que não é um objectivo muito ambicioso, mas acredito que devagar se vai ao longe.

Já decidi que não me quero ficar pelos 64 kg. Quero descer até aos 60. Quero deixar de ser a eterna rechonchudinha. Sei que nunca fui muuuito gorda, mas desde que entrei para a faculdade que também não sou magra. Entrei com 58 kg, no espaço de um mês engordei 8 kg e em vez de os perder fui somando mais alguns. Não vou alterar já o objectivo na minha barrinha lá em cima - quando me apetecer mudo.

segunda-feira, 23 de agosto de 2010

Xixi de pé

Ainda na concentração fui abordada por um rapaz bem parecido e bem falante que me apresentou um produto cujo conceito não era novo para mim. A novidade é que agora está disponível em Portugal: o Peewee.



O Peewee é uma espécie de funil em cartão impermeabilizado que permite às mulheres... fazer xixi de pé!
E para que há-de uma mulher querer fazer xixi de pé? Também foi a primeira qustão que pus a mim mesma quando ouvi falar nesta ideia, que já faz furor em países como a Holanda e Alemanha.

Bem... já estiveram em festivais de verão? Em concentrações motard? Em grandes feiras ou festas populares? Já foram obrigadas a recorrer a casas de banho públicas imundas porque "a natureza chamou" estando longe de casa? E aquelas grandes viagens pelas estradas nacionais sem civilização por perto?

Não seria tão bom fugir àquela posição ridiculamente primitiva?

Por mim falo. Deixei de ir à concentração de Faro só por uma razão: 25.000 pessoas + WC públicos. Sou daquelas pessoas que detesta ter de usar casas de banho que não conheço e se nem houver casa de banho aguento aguento aguento até me doer tudo. Portanto fico muito contente por ter este produto à minha disposição. Tivesse eu tido esta opção na minha semana de campo e tudo teria sido mais simples.

É prático, higiénico, descartável, transporta-se tão facilmente como um pensinho e é biodegradável. Acho que só falta mesmo mudar mentalidades.

O tal rapaz simpático (que fiquei a saber se chama João Pedro) é um jovem licenciado que teve a coragem e a ousadia de apostar num produto inovador e que está a fazer pela vida. É sempre algo que admiro. Trocámos algumas ideias e eu prometi-lhe, meio na brincadeira, que ía divulgar o produto como pudesse.

Já o devem ter visto a fazer a divulgação em festivais de verão, como o Optimus Alive e o Marés Vivas. E quem lê a revista Tabu, que vem com o Sol, deve ter visto a reportagem de duas páginas sobre o Peewee.

Porque admiro a coragem, porque acredito no produto, porque EU VOU USAR sempre que achar necessário fica então feita a divulgação.

Podem saber mais sobre o Peewee em www.facebook.com/PEEWEEE. Pontos de venda pelos vistos ainda não existem (tirando os tais festivais de verão) mas podem sempre mandar e-mail para cosmogadget@gmail.com. Também existem vídeos explicativos da sua utilização no You Tube.

Fica assim feita a minha parte, convido-vos a todas a fazerem o mesmo.

OBS: Não ganho comissões sobre a venda. Ehehe!

De volta ao trabalho

Mas sem vontade nenhuma. Hoje estou com uma dor de garganta parva e herpes no lábio, para além de andar enjoada (que eu saiba não é bebé, eheh). Bela maneira de começar a semana...

Como tinha dito fui para Góis na 5ª feira, com o pretexto da concentração motard. Acabámos por estar quase o tempo todo em Poiares e foi muito giro. Lá dei a voltinha pelo recinto da concentração, mas começo a ficar farta desse tipo de ambientes.

Em relação à alimentação foram vários os pecados: refeições demasiado espaçadas, pouquinha água e alguns alimentos que podiam ter sido evitados (pão com manteiga, um bolo, dois gelados e um punhado de batatas fritas), nada de fruta, zero sopa. Mas pronto, acabou. E sinceramente não me sinto nem mais pesada nem mais inchada, mas só me vou pesar domingo.

Ainda dei umas boas braçadas na piscina e andei um pouco a pé, para manter a máquina a trabalhar.

Queria contar muita coisa e tenho uma promessa para cumprir, mas agora o trabalhinho espera-me. Pode ser que logo cá passe.

quinta-feira, 19 de agosto de 2010

Dia 18/08

07h00 - Cereais de pequeno almoço + leite meio gordo (acordei com tanta fome que não esperei para chegar ao trabalho);
11h00 - 1 banana
12h30 - meia tigela de sopa
          - meio peito de frango corado + 2 cs de arroz + alface (azeite e vinagre)
          - 1 fatia de melão
16h30 - 1 tosta de centeio
18h30 - 1 pão + manteiga + queijo (muuito)
20h00 - bacalhau com natas (mesmo daqueles de microondas - 570 cal)

Esta semana a minha vida anda mesmo desorganizada e daí esta bela alimentação. Ai como eu gosto de rotinas!

Hoje vou para Góis, volto no Domingo. A alimentação costuma ser muito repetitiva: carne grelhada com salada e batatas fritas. A ver se consigo convencer o pessoal a diversificar! Vou também tentar evitar as batatas fritas. Como a maioria do pessoal se levanta tarde e eu costumo levantar cedo, vou ver se dá para umas caminhadas.

Tenho como objectivo intermédio ter 66 kg em 20 de Setembro e NÃO QUERO FALHAR, portanto na próxima semana acabaram-se as abébias (a célebre promessa dos eternos gordos: amanhã é que é, hoje não que dá trabalho).

Só cá devo voltar na 2a feira, portanto... BOM FIM DE SEMANA A TODAS!

quarta-feira, 18 de agosto de 2010

Ontem fraquito, hoje com a neura

8h45 - 1 pão + manteiga + doce + 1 copo de leite (não há mais nada, so se começar a trazer queijo de casa!)
Esqueci-me de comer a meio da manhã
13h00 - Almoço no centro comercial com o meu rapaz. Quase quase que caía na armadilha da pizza ou do hamburguer. Fugi. Pedi legumes alteados com frango e molho de manga com arroz. mas o que me serviram de legumes basicamente foi só cebola. Acabei por roubar um nugget e duas batatas fritas ao meu namorado e fiquei insatisfeita na mesma.
16h30 - 1 banana
19h30 - 2 pedaços de queijo (sim, dois! é o que dá chegar a casa cheia de fome)
20h00 - 1 banana
21h00 - 1 tortilha + feijão em molho de tomate + 4 nuggets com molho barbecue

Dá para notar que ando sem paciência para cozinhar? Eu normalmente faço comida ao fim de semana para a semana toda, incluindo sopa. No fim de semana passado estive fora, no próximo e no outro também estarei. Avizinham-se tempos difíceis.

E hoje então, estou com uma neura! Dói-me o baixo ventre, as costas, não me apetece mesmo estar no trabalho. Se não tivesse pedido a 6a feira hoje ía era embora...
Exercício não fiz e hoje até pus o despertador para mais tarde porque nem quis saber de ir correr ou andar de manhã.
Água não chegou a litro e meio, perto mas não chegou. E hoje praticamente não lhe toquei.

Sinto-me cansada, moída, a precisar das férias que já não tenho desde o Natal do ano passado.

terça-feira, 17 de agosto de 2010

O dia da vergonha

Pois bem, eu prometi e cá vai. Foi um dia cheio de asneiras. O pior mesmo dos últimos meses.
Fui até à minha esteticista na esperança de fazer a depilação e quando chego lá estava fechada. Dei por mim na hora mais problemática (final da tarde) à espera do meu namorado num centro comercial.

7h45 - 40 min caminhada
8h45 - 1 pão + manteiga + doce + 1 copo de chá preto
11h00 - 1 tosta
12h30 - 4 ou 5 cs de sopa (não estava nada boa)
           -1 fatia de queijo + 1 fatia de fiambre + 1 salsicha + 1 ovo frito + 2 cs de arroz + alface com azeite e vinagre
16h30 - 1 tosta
17h00 - 60 min de caminhada
18h30 - 1 bolo + 1 chocolate (185 cal)
22h00 - 1 taça de sobremesa com cereais de pequeno almoço e leite meio gordo + 1 iogurte magro (36 cal)  + 1 banana
1,5 l de água

Comi muito e mal. À tarde tive um daqueles ataques em que tudo me apetecia e tudo estava à mão. Há meses que não tocava em chocolate mas ontem cedi à tentação.
Fiquei a sentir-me mal. Uma coisa é quando fazemos tudo certinho e comemos um doce sem grande peso na consciência. Outra é quando asneiramos à grande, como eu fiz.
Fica sempre a quela sensação estúpida. Pensar: é só a porcaria de um bolo! Eu que já mostrei a minha força de vontade em tantos campos da minha vida não aprendo a fechar a boca??

Como castigo decidi que hoje me ía pesar. O resultado? Aumentei 300g. Estou com 68 kg certinhos. Vá lá, pensei que era pior. Nem vou alterar a barrinha lá em cima porque quero voltar a descer rapidinho!

sexta-feira, 13 de agosto de 2010

Prometo!

Que a partir de 2a feira vou tentar tudo por tudo para postar a minha alimentação, exercício e água tooodos os dias. Que é para ver se ganho vergonha. Eheh!

Quanto à pesagem de Domingo... não sei se me apetece pesar. Vamos ver.

Bom fim de semana!

quinta-feira, 12 de agosto de 2010

Manhãs difíceis

Tento aproveitar as manhãs para fazer exrcício porque sei que depois de chegar a casa e sentar o rabo fica muito difícil.
Mas esta semana tem sido terrível. Já se notam os dias mais pequenos. Acordo, olho pela janela e já não há a claridade do costume. O corpo pede mais e eu, indulgente, tenho-lhe concedido mais uma hora na cama. Que nem sequer é bem aproveitada porque não volto a ferrar naquele sono bom.Com desculpas atrás de desculpas chego a 5ª feira com quase nenhum exercício feito.

As compulsões acalmaram, felizmente. O que julgo que não vai ser suficiente para me salvar esta semana. Até tenho medo da balança no Domingo! Mas ainda tenho 2 dias e meio. Vamos lá tentar remediar a coisa. O cão está tratado. A loiça fica por lavar que há coisas mais importantes. E já nem o calor serve de desculpa. Cá vou eu para o meu exercício!

quarta-feira, 11 de agosto de 2010

Comecei a semana

... em grande! Já tinha dito que o meu namorado não ajuda nada nesta minha guerra contra os quilos? Pequeno almoço de 2ª - um milfolhas e um copo de leite. Muito mau, mas soube tãaaaao bem. É como ele diz: não mos enfia pela boca abaixo. Eheh! Não será grave se no resto da semana me comportar. A ver vamos.

Isto também não tem andado famoso no capítulo "exercíco". Com este calor chego a casa completamente morta. Mas ontem fui fazer uma caminhada com o meu cãozinho. Tenho pena que ele (ainda) não seja boa companhia para o meu exercício: ora puxa a trela desenfreadamente, ora pára para analisar cada cheirinho. Mas pronto, ontem lá andámos uma hora, entre corridas e paragens. Consegui cansá-lo e cheguei a a casa a escorrer suor.

De resto até me ando a comportar minimamente (não é bem, é só minimamente). Não sei há que séculos não como chocolate, eu que sou (era?) completamente dependente. De vez em quando, ao final da tarde sobretudo, dá-me aquela vontade de umas bolachinhas ou um bolo, mas felizmente não tenho nada em casa. O único consolo é mesmo daqueles gelados que são um tubinho de sumo (não me lembro do nome). Cada um tem cerca de 30 cal. São um extra, é verdade. Mas são um miminho que evita que ande sempre por aí a salivar de desejos.

domingo, 8 de agosto de 2010

O veredícto da balança

O objectivo era descer para os 67,5kg, fiquei pelos 67,7. Ainda assim desci para a casa dos 67 o que já não é mau.Tenho estado a perder apenas 400 g por semana, que é bom por ser perda mas é pouquinho.
Para o próximo domingo o objectivo é ver um 67 bem redondinho. É uma perda de 700 g, portanto tenho que cortar com qualquer jantar que não seja SOPA e fazer desporto TODOS  os dias.

A percentagem de massa gorda desceu um pouquinho para 29% e a de massa muscular mateve-se. Aumentei a hidratação, que agora é de 52 (mas que devia ser 60.

Também me voltei a medir e constatei aquilo de que já desconfiava: a única diferença importante foi nos braços. Então aqui ficam:

Cintura: 83,5 cm
Barriga: 94 cm
Anca: 102 cm
Coxas: 60 cm
Braço: 27,5 cm

Para que todos saibam que só faço asneiradas no fim de semana

Pois é. Já tinha dito que os meus fins de semana são uma lástima, mas nunca detalhei.
Vou TENTAR lembrar-me de tudo o que comi hoje.

O namorado chegou do trabalho às 8h30 e trouxe-me um mil folhas (raio do homem só desajuda) que acompanhei com um copo de leite. Nisto vamos contar quê? 600 cal? Arredondado para baixo.

Perto das 13h comi uma banana e um pacote de leite magro. Mais 150 cal, mínimo,

Chegeui a casa às 16 com fome. Mais uma banana, uma tigela de sobremesa de sopa e 2 cs de arroz com carne ficada e arroz (pus-me a rapar o prato do namorado; que vergonha). Devem ser umas 300 cal porque foi tudo em pequenas quantidades.

A partir daqui não faço ideia das horas, só sei que tinha fome: 1 iogurte líquido de 145 cal, um gelado de gelo de 30 cal (daqueles que é um tubinho de sumo que se mete no congelador), uma gelatina royal (10 cal), um pedaç de queijo (26 cal) e uma tigela de sobremesa de cereais de pequeno almoço com leite mg (isto nem faço ideia, talvez 350). Não sei se me estou a esquecer de alguma coisa...
Dá um total de 1611 cal, mas como fiz as contas por baixo, calculo que possa ir até às 1800.

Exercício não fiz e água não faço ideia, uns 4 copos,
A única coisa boa é que a barriguinha funcionou.

E pronto, como é que eu quero ver amanhã 67?

sábado, 7 de agosto de 2010

A história destes quase dois anos (longo) - Porque é que desta vez vai ser diferente?

Porque as circunstâncias o são.

Esta minha decisão de perder peso e começar este blog foi tomada em Outubro de 2008 e estava a correr bem.
Entretanto entramos em 2009, um ano para esquecer, e o projecto "ficar mais magra e saudável" foi ficando em suspenso. Sempre que começava a adaptar-me a uma rotina tudo mudava e lá tinha de me adaptar outra vez.

Meteu-se a mudança de casa numa altura em que estava com dois empregos. Saía de casa às 7 da manhã e chegava às 23h. Só tinha o Domingo para tentar pôr a casa em ordem, lavar e passar roupa e tentar descansar. Comida? Acreditem, uma pessoa sobrevive com comida de microondas. Mas não vive bem: sobrevive.

Comecei também a entrar em parafuso com o meu emprego principal. Acho mesmo que me estava a deixar escorregar para uma depressão. Tinha ataques de choro em que me fechava na casa de banho e chorava até me faltar o ar. Comecei a ficar obcecada por arranjar um novo emprego. Concorri para vários sítios. Entre eles fui repescar um sonho antigo e concorri às forças armadas.

Entretanto recebi uma resposta positiva de uma empresa da mesma área que aquela onde estava e despedi-me. Sairía dos dois empregos numa 6ª, iniciaria no outro na 2ª feira seguinte.

Mas na 5ª feira, penúltimo dia nos dois empregos, ligam-me para o telemóvel: tinha entrado nas formas armadas e começaria a recruta na 2ª. Ainda hesitei. Já tinha dado resposta no outro emprego e não gosto de falhar com ninguém. Além disso entrar para as forças armadas implicaria ficar fora de casa por longos meses e possivelmente prejudicar a minha relação (como prejudicou).

Avancei. Comecei a recruta e hoje digo com orgulho que sou militar.

Desengane-se quem achar que isto ajudou o meu emagrecimento. De facto fazia muuuuito desporto mas comia em igual medida. As dificuldades e os obstáculos foram muitos. A minha cabeça estava em todo o lugar menos na perda de peso.

Para além disso, o final do curso (já sem tanto desporto) foi muito mas mesmo muito stressante. Sentava-me a estudar com uma embalagem de bolachas à frente e depressa desapareciam todas. Nessas alturas tinha consciência do que estava a fazer mas dizia: que se lixe, agora tenho de me preocupar com isto, depois me preocupo em perder peso.

E pronto, chegamos ao dia de hoje. Já estou colocada há uns meses. Houve aquele período de adaptação às novas rotinas (mais uma vez), mas a verdade é que nunca tive tanto tempo para mim como agora, nem rotinas tão estáveis. É tempo de aproveitar. Por isso é que acredito que desta vez vai ser diferente e vou conseguir atingir os meus objectivos.

sexta-feira, 6 de agosto de 2010

Hoje não tão bem

Acordei tarde demais para fazer a minha caminhada.

8h40 - 1 pão
         - 10 g de doce de morango
         - 2 fatias de queijo flamengo
         - 1 copo de leite m/g

11h30 - meia maçã (estava a tentar roe-la mas com o aparelho estava a demorar tanto que perdi a vontade.

12h30 - 3 garfadas de bacalhau cozido, 2 cs de grão, 1 ovo cozido e um fio de azeite
           - 1 queijnho fresco
           - 1 fatia de melão

18h00 - 1 hamburger com 590 cal, uma cola zero e meia dúzia de batatas fritas

1,5 l de água
A barriguita funcionou  (eu sei que não vos interessa para nada, mas dá-me jeito ter um registo para ver o que funciona e o que não funciona).

Bem, vou tentar explicar a asneirada: saí do trabalho e quando ía no carro lembro-me que não tinha lanchado e ía a caminho do entro comercial onde me ía encontrar com o meu gaijo. Já tinha estado a pensar no que ía comer e pensei: bem, até esta hora não comi muito mal (achava eu), posso consumir mais 400 ou 500 cal. Há-de haver algum hamburguer no Mc com essas calorias, não? Tentei pesquisar e apareceu-me um qualquer coisa de bacon com 410 cal e pensei: é mesmo este! Só que a página não era de Portugal. Quando cheguei à mesa fui ver as calorias. 590!! Quase me dava um fanico e acabei por comer algumas batatas que não estavam planeadas, não muitas mas comi.

Então pensei: agora vou ter de compensar isto. Até à hora de dormir muito pouca comidinha e fazer exercício.

Cheguei a casa, tratar do cão e tal, abanquei no sofá e já não pensava sair. Mas depois: não não luazinha, asneira atrás de asneira não! Então e o 67? Queres voltar aos 70? Mau mau!

Calcei os ténis e fiz 46 min. Metade a correr e metade a andar.

Andei não comi mas como jantei muito cedo estou a ficar com fome e acho que não consigo adormecer assim. Hum... ou marcha um iogurte ou duas metades de pêssego. Ou talvez um pacotinho de leite magro se houver na despensa (raramene tenho leite magro em casa porue tomo sempre o pequeno almoço no trabalho e não volto a tocar no leite). Apetecia-me eram uns cereais de pequeno almoço. Mas não, não posso.

Beijos e bom fim de semana!

Dia de ontem

7h50 - 40 min de caminhada

8h40 - Pequeno almoço: 1 pão com manteiga e uma fatia de fiambre + 1 copo de leite m/g

11h00 - 1 banana

12h40 - meia sopa
             1 bife de novilho grelhado, 1 cs de puré de batata instantâneo
             salada de alface e cenoura com um fio de azeite

16h30 - 1 laranja pequena

17h30 - 15 min de elíptica
             15 min de corrida
             10 min de bicicleta
             195 abdominais
             50 min de caminhada

20h30 - 3 metades de pêssego
21h30 - 2 cs arroz + 2 cs de carne picada com feijão (tudo deu metade de uma taça de sobremesa)
           - 1 gelatina

Bebi 1,5 l de água

A barriguinha não funcionou.

Fazendo contas por alto (não tenho balança para confirmar o peso da comida) julgo que ingeri cerca de 1400 calorias. Quero manter o meu plano alimentar entre as 1400 e 1600 cal. Não quero restringir demais sob pena de o meu corpo se habituar.

quinta-feira, 5 de agosto de 2010

Desejos materiais

Quero:

  • uma balança de cozinha para ter ideia das quantidades que como;
  • um pedómetro;
  • um creme anti-celulite (nunca na vida usei mas já preciso e bem);
  • comprar muuuita roupa (ontem comprei dois vestiditos de Verão mas estou mesmo com falta de roupa;
  • maquilhagem e malas e quinquilharias - coisas de gaja em que nunca investi.
É assim. Estou a tornar-me uma consumista, mas também não é nada de mais, pois não?

caminhar vs correr

Aqui há um mês ou dois atrás andava a correr meia hora todos os dias de manhã e sentia-me bem. Mas perder peso não perdi. Porquê? Porque aumentei o exercício de zero para correr e estava sempre com fome. O meu apetite aumentou muito, e por isso voltei atrás, às caminhadas. Com elas o apetite acalmou e voltei a perder peso.

Mas o meu objectivo não é só ver os quilos a diminuirem. Quero melhorar a minha forma física e para o tempo que tenho, a corrida é o melhor.

Vou voltar a tentar mas controlando bem a minha alimentação. Ao fim de algum tempo o corpo há-de habituar-se, não??? Mas a minha actividade de eleição vai continuar a ser a caminhada: em qualquer hora, em qualquer lugar e sem equipamento nenhum de especial é a mais prática.

A confissão

Eu bem avisei que andava com desejos. E não conseguia que passassem. Tentava enganar a cabecinha, mas o que me apetecia mesmo mesmo mesmo era um bolo com creme. Segunda comi um bolinho seco, terça outro e nada de me passar este desejo parvo.

Ontem finalmente fui comer um bolo meeeesmo como me apetecia: com creme de ovos e chocolate. Resultado? Passaram os desejos e sinto-me mais motivada para fazer as coisas certinhas.

Eu já sabia que funciono assim, não sei porque não aprendo! Uma coisa é sucumbir à mínima tentação, outra é quando a cabeça não sai do mesmo. Em vez de tentar enganar com um substituto qualquer mais vale comer e pronto. Comer com ritual: ver a comida, cheirá-la, saborear cada dentada. E depois sentir-me satisfeita e pronta para aguentar mais uns tempos sem porcarias.

quarta-feira, 4 de agosto de 2010

Cansada, cansada, cansada

É como ando. Custa-me acordar para levar o cão à rua, custa-me manter a atenção e a energia no trabalho, custa-me este calor excessivo. Saio do trabalho com grandes planos para caminhadas e exercícios e quando chego a casa já estou maldisposta de aguentar o calor no meio do trânsito infernal (não estamos em Agosto??). E assim fico até à hora de cambalear para a cama.

E para piorar ando cheia de desejos. Só me apetecem chocolates e bolos cheios de creme. Acho que está tudo ligado: menos energia, menos exercício, menos endorfinas a circular, mais necessidade de me compensar com coisas doces.

Hoje ainda é quarta-feira. Tenho de tomar maus nisto para poder ter boas notícias no domingo. Queria tanto ver um 67,5 kg na balança! Mas por este andar...

terça-feira, 3 de agosto de 2010

E ontem...

... não foi um dia perfeito. Menos água do que devia, menos exercíciop do que queria. mas pelo menos registe-se uma pequena grande vitória.
Ontem fomos jantar fora e o que é que eu comi?? O quê? Uma salada pequena com muitas coisinhas boas que só não era perfeita porque pús uma colherzinha de molho de alho, um sumo natural de laranja e manga e meia sobremesa de iogurte e banana (não consegui acabar). Resisti aos hamburguers, aos bitoques, às massas que tanto adoro... Senti-me bem. :)

segunda-feira, 2 de agosto de 2010

Os fins de semana...

... são sempre a mesma desgraça. Não tenho horários, não faço refeições decentes. Uma lástima. Hoje é 2ª-feira, dia de voltar a entrar nos eixos.

domingo, 1 de agosto de 2010

Pesagem

Não consegui ficar na casa dos 67, mas falhei por pouco. A pesagem desta semana é 68,1 kg. Não tivessem sido as asneiras de 6ª e os exageros de Sábado talvez lá tivesse chegado.

Diminuiu a percentagem de massa gorda de 29,5 para 29,1 e aumentou a massa muscular de 33,8 para 33,9%. Não é muita a diferença, mas o suficiente para me deixar mais animada.

Ontem fiz a asneira de me pesar. Não resisti apesar do dia de pesagem ser hoje, Domingo (sei lá que data e hora vai aparecer neste post!). A balança disse-me que só tinha perdido 100g desde a semana passada. Isto a andar quase 9 km por dia, 1 hora de ginásio e cuidados com a alimentação. Fiquei muito desanimada.

Então passei o dia a comer porcarias e a pensar: não vale mesmo a pena, coma o que coma, faça o que faça, não vou conseguir baixar o meu peso.

Fui ao supermercado cheia de fome e com este estado de espírito. E o que fiz? Comprei uma caixa com 6 pastéis de nata. Mas parece destino. Chego à caixa lá vão os bolos para o chão e não levei mais nada de doce. Eheh!

Imagem da net
Como ainda não estava satisfeita, eram 21h tive de sair de casa para ir comprar um bolo. Depois de o comprar fiquei melhor. Não o comi ontem. Comi-o hoje de manhã depois da pesagem. Mas assim pelo menos tenho o resto do dia para o queimar e para compensar a asneira.

sexta-feira, 30 de julho de 2010

Eu quero! Eu quero!

Ver um 67 este Domingo!
Vamos lá ver. Tenho feito por isso. Com alguns deslizes à mistura mas nada de grave.

Ontem tive a tal jantarada. Mista grelada com arroz e batata frita. Comi muito pouquinho porque a carne estava dura e magoava-me a boca (tenho aparelho nos dentes, já tinha dito?), mas comi de tudo. Acompanhei a refeição com uma água com gás de limão que é o menos mal dentro dos refrigerantes e no fim comi um pudim. Sinceramente não me senti culpada porque, como disse, comi pouco e porque tenho-me controlado nos outros dias.
Depois fomos para um barzinho onde me fartei de dançar e cantar para queimar o tal pudim e onde bebi um copo de 7up. Portanto, não foi perfeito, mas comparando com o que era antes nem dá para acreditar.

Portanto, vou fazer aqui o resumo das asneiras desta semana:
- Domingo: pouca água, nada de exercício (levar o cão à rua não conta);
- 2ª feira - tudo OK;
- 3ª feira - algumas batatas fritas, um ovo frito e uma baba de camelo;
- 4ª feira - tudo OK;
- 5ª feira - nada de exercício, um pão de deus com manteiga e queijo ao lanche, pouquinhas batatas fritas ao jantar, um pudim e um refrigerante.

Ainda falta hoje e Sábado. Hoje acho que não vai ser complicado. Já comecei o dia com uma caminhada, já bebi mais de meio litro de água (ainda não são 10h de 6ª feira, apesar do que o relógio diga em baixo; e já agora alguém me dá uma ajuda para acertar o horário??), ao almoço geralmente controlo-me e o jantar está adiantado para ser só pôr ao lume.

Sábado vai ser mais complicado porque tenho de ir a casa dos meus pais por causa de uma crisezinha familiar e por lá há mil e uma tentações, como aqueles bolos regionais que passo meses sem ver. Mas tenho de me portar bem, porque eu quero um 67!!

quinta-feira, 29 de julho de 2010

Os meus dias

Na semana passada e nesta os nossos (entenda-se os meus e os do meu gajo) têm-me permitido levar uma vidinha muito favorável à perda de peso. Ora vejam:

Acordo e vou logo com o cão à rua, depois vestir e lá vamos nós a caminho do trabalho dele. Ando cerca de 45-50 min. a pé, num percurso que inclui uma subida infernal. chego ao trabalho com os bofes de fora e a tempo de ir tomar o pequeno almoço, geralmente um copo de leite frio e uma bolinha com o que houver nesse dia. A meio da manhã geralmente uma peça de fruta ou tosta integral.

Ao almoço sempre sopinha e salada a acompanhar. Evitar fritos, gordura e doces (estes é mesmo o mais difícil). Antes de ir treinar como uma peça de fruta, geralmente uma banana para me dar um pouco mais de energia e porque me deixa mais saciada.

Treino uma hora no ginásio entre um pouco de cárdio e musculação (para ver se começo a tonificar este corpinho de gelatina).

Terminado o treino, um duche rápido, um iogurte líquido e faço o mesmo caminho de volta a pé.
Até esta hora geralmente corre tudo bem, sem grandes desejos.

Depois, idealmente vou para casa, já tenho a comida feita para não começar a petiscar. Como uma sopa e fruta ou um pouco da comida que houver mas em pequenas quantidades.

Isso não evitou que antes de ontem jantassemos no fórum, o que incluiu algumas batatas fritas, um ovo frito e uma baba de camelo.

Enfim, se a minha vidinha fosse semrpe assim chegava lá num instante. Mas não é. Nem sempre dá para fazer tanto desporto. paciência.

Hoje tenho um jantar com amigos mas tenho de ver se controlo as quantidades porque no Domingo quero ver um 67 na balança!

domingo, 25 de julho de 2010

Pesos e tal

Pois é. Lá me pesei hoje de manhã. A balança mostrou-me 68,8 kg. Não é mau visto que estive aí mesmo desleixada. A caminhar (literalmente caminhar) no bom sentido.
Coisas menos boas. 29,5% do meu corpo é gordura. Quase um terço... Por isso, vamos lá aumentar a percentagem de músculo (agora 33,8%) e diminuir a percentagem de gordura.

Beijinhos!

sábado, 24 de julho de 2010

Balança de bioimpedância


Comprei uma balança nova. Já queria uma destas há muito tempo. Não tinha comprado porque todas as que via eram demasiado caras. E não é que encontrei esta na Decathlon por menos de 20€??


É digital e dá indicação de peso, percentagem de massa gorda, líquidos e massa muscular. Dá para ter uma ideia mais detalhada do que estamos a fazer, quanto peso ao certo estamos a perder (ou ganhar) e se não estamos só a perder água ou pior, músculo.


Hoje já estive a acertar os parâmetros e não resisti a pesar-me. Não foi mau, mas não quero adiantar nada para já porque quero pesar-me amanhã em jejum.
Beijinhos!!


quinta-feira, 13 de maio de 2010

Olá!

Há quase 2 semanas que ando 80 min a pé por dia. e ando a comer melhor. O resultado? 71,650 kg. Bem bom, tendo em conta que na pesagem anterior estava com 72,800kg.
O pior mesmo é quando lá no trabalho vamos almoçar fora e acabo por abusar. Tenho de me deixar disso.
Amanhã vou buscar o meu carrito e durante um mês vou experimentar levá-lo para o trabalho para aproveitaro ginásio. Se for viável continuo, senão volto às caminhadas.

Beijinhos

segunda-feira, 3 de maio de 2010

Doce tortura


Estou há dois dias sem comer doces e estou a ressacar. Eu estava mesmo a comer muitos doces e por isso agora, antes de mais, quero limpar o meu corpo, desintoxicar e livrar-me deste vício. Dói-me a cabeça e nada me satisfaz mas tenho estado a conter-me bem, a andar bastante a pé e a beber mais água.

É um recomeço lento. Mas agora não quero voltar atrás. Sábado vou pesar-me e quero estar abaixo dos 72 kg, mas se não estiver nada de dramas.

domingo, 28 de março de 2010

Ponto da situação

Actualizei a minha barrinha de peso: Nem vou comentar.
Hoje andei uma hora e meia a pé. Vou tentar não desanimar. Um dia de cada vez.
Deixo as minhas medidas:

Cintura: 86,5 cm
Barriga: 96 cm
Anca: 103 cm
Coxa: 61,5 cm

Não tive paciência para medir mais nada, mas já dá para ter uma ideia.

quarta-feira, 24 de março de 2010

Exercício

Começo na próxima 2a feira a ir ao ginásio à hora de almoço, cinco dias por semana. VAmos ver se consigo cumprir.

Quanto à alimentação, ainda continuo a cometer algumas asneiras. A motivação ainda não é a que preciso. Mas sei que com exercício o ânimo aparece logo. Só me irrita o tempo que perco no camino casa-trabalho-casa e nem sequer dá para aproveitar para fazer exercício nesse percurso como fazia antes. Vamos ver... preciso de ajustar rotinas.

domingo, 21 de março de 2010

2º Passo - a cozinha

Sim, esta também é das coisas mais importantes para mim. Se tiver sempre comidinha boa feita evito comer uma porcaria qualquer porque chego esganada de fome e não há nada feito.
Assim, fiz sopa para a semana toda, salada de fruta para dois ou três dias e três pratos de comida para o meu namorado. Eu almoço na cantina do trabalho onde há sempre a opção dieta e muita salada disponível e pretendo jantar só sopa (quanto muito uma garfada do segundo prato, para acompanhar o meu namorado).

Amanhã é o dia zero! Hoje foi dia de me despedir das porcarias e me mentalizar. Depois conto como correu.

PS - Da Gordura à Formosura, não me esqueci do selinho!!! Obrigada. Vou buscá-lo assim que tenha mais um bocadinho livre. Beijinhos

Outro PS - Como é que acerto o relógio disto?? O relógio do PC está certo, o das mensagens está totalmente errado. São neste momento 22h30. Ai ai... outra coisa para fazer quando tiver tempo.

Compras

Vou agora às compras de comida para casa. Acho que este é dos pontos mais importantes num emagrecimento... Vamos lá ver se não faço asneiras. É que ando cá com um desejo por doces... :(

domingo, 14 de março de 2010

Cá estamos!

Estive 7 meses ausente. Não quis pensar em pesos e em dietas e não havia grandes novidades. Estes meses poderiam ter dado um bom empurrão. Em vez disso fiz pouco desporto e comi quantidades impensáveis de porcarias.
Agora tenho de começar do zero: não o peso mas a reeducação, porque fiz tudo tudo ao contrário, sobretudo no que toca a doces.
Sei que estes primeiros tempos vão ser difíceis: o corpo está literalmente viciado em açucares e gorduras. Como o nome do blogue diz: um passo de cada vez.
Tenho de pesar-me e medir-me e depois deixo tudinho por aqui.
A partir de agora espero passar por aqui com regularidade assim como espero acompanhar as histórias de outros companheiros de luta.