Se todos os dias corressem como este fim de semana, depressa atingia os meus objetivos.
Alimentação OK nos dois dias. Hoje nem sequer atingi o número de calorias estipulado (1230, para já).
Ontem não treinei porque quis ficar a recuperar da gripe com que tenho estado. Acho que finalmente hoje me senti melhor e fui ao ginásio.
- 250 cal de bicicleta
- reforço do quadrícipe direito, adutores, abdutores, gémeos, posteriores;
- 200 cal de elíptica.
Alimentação de ontem:
- pão de milho e sementes de girassol com queijo philadelphia ervas finas e um ovo;
- banana com manteiga de amendoim;
- sopa de tomate, frango assado, salada e um pouco de arroz;
- 1 cup cake pequeno (mas cheio de creme!);
- leite com granola.
Alimentação de hoje:
- pão de milho e sementes de girassol com manteiga e queijo e um batido de preoteína;
- maçã e 3 bolachas torradas;
- sopa de tomate com atum em água e uma bolacha de gengibre;
- 1 fatia de queijo, 1 fatia de fiambre, 1 iogurte grego fage e 10g de proteína.
Nos dois dias tive um docinho e consumi mais hidratos do que gostaria, mas mais importante que isso foi cumprir com as calorias.
Já tenho ovos mexidos e dois tipos de sopa para amanhã.
domingo, 15 de janeiro de 2017
Voltei! Estou viva!
Eh lá! Quase três anos sem vir aqui?
A minha vida deu tantas voltas em três anos...
Resumo e ponto de situação: já não estou em formação, fui colocada longe de casa, pelo meio deprimi, revoltei-me, entristeci, ENGORDEI, praticamente deixei de treinar e voltei aos hábitos de me vingar na comida. Depois fiz algumas mudanças na minha vida, reencontrei alguma paz de espírito, aceitei algumas coisas que não podia mudar, fiz o esforço para viver mais no presente e aproveitar o bom de cada dia.
Tive uma lesão num joelho que me limitou muito os treinos por um ano, fiz cirurgia há mês e meio e neste momento estou a voltar gradualmente aos treinos. Comecei a fazer natação e pilates e faço ginásio. Mais uns dias e posso começar a fazer caminhadas e depois corrida.
Estou optimista e focada em reconquistar aquele eu forte de que me orgulho.
Voltei a controlar a alimentação - nunca deixei por completo, mas a minha cabeça estava demasiado cheia de nuvens negras para me importar sequer. O meu peso deve rondar os 70 kg mas amanhã vou pesar-me para saber ao certo.
Os objectivos alimentares são os mesmos de sempre e os que sei que resultam comigo: controlar porções, não petiscar, dar primazia à proteína e não abusar nos hidratos (que não é o mesmo que cortar). Guardar as asneiras para as ocasiões sociais e para o que vale mesmo a pena.
E pronto... é bom estar de volta. Este foi um espaço muito importante no meu caminho de luta contra as compulsões alimentares e os maus hábitos e um espaço de muitas aprendizagens. Agora que volto a sentir necessidade de uma bússola neste perpétuo caminho, é bom recordar o caminho feito,
A minha vida deu tantas voltas em três anos...
Resumo e ponto de situação: já não estou em formação, fui colocada longe de casa, pelo meio deprimi, revoltei-me, entristeci, ENGORDEI, praticamente deixei de treinar e voltei aos hábitos de me vingar na comida. Depois fiz algumas mudanças na minha vida, reencontrei alguma paz de espírito, aceitei algumas coisas que não podia mudar, fiz o esforço para viver mais no presente e aproveitar o bom de cada dia.
Tive uma lesão num joelho que me limitou muito os treinos por um ano, fiz cirurgia há mês e meio e neste momento estou a voltar gradualmente aos treinos. Comecei a fazer natação e pilates e faço ginásio. Mais uns dias e posso começar a fazer caminhadas e depois corrida.
Estou optimista e focada em reconquistar aquele eu forte de que me orgulho.
Voltei a controlar a alimentação - nunca deixei por completo, mas a minha cabeça estava demasiado cheia de nuvens negras para me importar sequer. O meu peso deve rondar os 70 kg mas amanhã vou pesar-me para saber ao certo.
Os objectivos alimentares são os mesmos de sempre e os que sei que resultam comigo: controlar porções, não petiscar, dar primazia à proteína e não abusar nos hidratos (que não é o mesmo que cortar). Guardar as asneiras para as ocasiões sociais e para o que vale mesmo a pena.
E pronto... é bom estar de volta. Este foi um espaço muito importante no meu caminho de luta contra as compulsões alimentares e os maus hábitos e um espaço de muitas aprendizagens. Agora que volto a sentir necessidade de uma bússola neste perpétuo caminho, é bom recordar o caminho feito,
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