sábado, 10 de dezembro de 2011

Só uma actualização

Estive a actualizar o meu peso. Estou com 66,5 kg. Assim por alto porque a minha balança digital morreu mesmo e ainda não comprei outra.
Não tenho feito grandes restrições a nível alimentar. Durante a semana tomo todas as refeições a horas certas com tudo a que tenho direito. Mas ao  fim de semana estico-me um pouco com os doces. Em contrapartida tenho feito muito exercício (quer queira quer não queira) por isso tem compensado.
Foram 3 quilinhos. Podia ter sido mais, mas estou contente.
Agora é ver se não engordo no Natal, esta época fatídica para dietas! Beijinhos

terça-feira, 20 de setembro de 2011

Consegui!

Só abriram 2 vagas para as quais podia concorrer, mas consegui. Vem aí o maior desafio da minha vida. 3 anos em regime de internato, estudo, formaturas, exercício (muito).

Não sei quando volto a escrever aqui. Vou tentar manter um diário à mão para ter um registo desta fase da minha vida.

Muito boa sorte para todas. Vou visitar-vos sempre que puder.

Beijinhos

quarta-feira, 17 de agosto de 2011

Porque a vida não são só dietas e há que explicar algumas coisas

COMUNICADO CONJUNTO 13AGO11



SUA EXA. O MINISTRO DAS FINANÇAS PARECE CONGELAR O QUE


JÁ ESTÁ CONGELADO MAS A REALIDADE PODERÁ SER OUTRA


As direcções das APM, reunidas em 12 de Agosto, tomaram a seguinte posição:


1. Sua Exa. o Ministro das Finanças (MF) falou em 12 de Agosto ao País, antecedendo em alguns minutos a avaliação da troika em relação à aplicação das medidas de austeridade.



2. Comunicou o acréscimo do IVA no que respeita aos consumos de electricidade e de gás e, contra a enorme expectativa que havia sobre as anunciadas medidas de redução de despesas, segundo um despacho da “Lusa”, limitou-se a dar conta de que “o Governo irá congelar as progressões previstas no regime remuneratório para o Ministério da Administração Interna (MAI) e Ministério da Defesa (MDN) ” e terá afirmado que “é uma medida que pretende corrigir uma irregularidade…e faz parte das medidas antecipadas para controlar a despesa do Estado”, passando para a opinião pública a capciosa ideia de que é aos militares e aos elementos das Forças de Segurança que deve ser imputada a responsabilidade pelo aumento da despesa.

3. Ora, como Sua Exa. o MF sabe, a Lei do Orçamento de 2011 determinou, entre outras medidas, a redução das remunerações e o congelamento não só das progressões, como também o das promoções, todas elas aplicadas aos militares desde 1 de Janeiro de 2011.

4. Congelar progressões, para quê, se nem das promoções, por estarem igualmente congeladas, elas poderiam decorrer?


5. Porque Sua Exa. o MF não explicou com clareza o que pretendia dizer com a afirmação feita, podia pensar-se estar em causa uma “não medida”, anunciada a destempo sabe-se lá porquê.


6. Sucede, no entanto, que esse anúncio público, em que o MAI e o MDN aparecem como os únicos em que se pretende antecipar a contenção da despesa do Estado, atiram para cima dos militares e dos elementos das Forças de Segurança o ónus da responsabilidade de aparecerem como os principais fautores da crise, denegrindo a sua imagem.


7. Mais: associado a esse anúncio aparece a intenção de corrigir “irregularidades”.


8. “Irregularidades” que, como Sua Exa. igualmente saberá, foram exaustiva e oportunamente contraditadas pelos Ramos das Forças Armadas, afirmando a legalidade dos procedimentos adoptados, o que nos leva a questionar o que legitimamente pode ser considerado como assumida desconsideração para com a posição adoptada pelas chefias militares no seu conjunto.



9. E, Senhor Ministro, será avisado eleger como bode expiatório os militares, garantidamente arredados de culpas pelo estado a que alguns fizeram chegar o País e que, inversamente, porque são militares, nos tempos de “vacas gordas” não colheram qualquer benefício, arrecadando de todas as crises passadas os prejuízos delas decorrentes?


10. Mais: será razoável apontar armas aos militares numa altura em que, espezinhando a sua “CONDIÇÃO MILITAR” (talvez alguém devesse explicar ao Sr. Ministro o seu significado), estes têm vindo a ser sujeitos de medidas lesivas dessa sua condição (cortes na saúde, redução de salários, congelamento das promoções, congelamento das progressões entre SET2005 e 31DEZ2007, incumprimento do quadro legal que regula a prestação do serviço militar em RV/RC, etc., etc.), em manifesto desrespeito da Lei, na qual se determina que devem ser alvo de especiais direitos, compensações e regalias, como contrapartida das restrições e deveres a que estão sujeitos, ressaltando de entre estes o supremo dever de dispor da sua própria vida para defesa da Soberania da Pátria que é nossa e sua também?



11. Sabemos, porque assim fomos institucionalmente informados, que está em estudo uma qualquer alteração ao regime remuneratório moldando-o ao objectivo anunciado por Sua Exa. o MF, alterações a produzir efeito a partir do próximo mês de Setembro.

Porque se desconhece o teor de tais medidas, ilustração de um continuado e inaceitável secretismo sobre a elaboração de diplomas, num claro incumprimento do estabelecido na Lei Orgânica nº 3/2001, de 29 de Agosto, agravado pela falta de qualidade de muito do que vem saindo dos serviços do MDN, os militares, não sabendo o que se está a preparar, mas conhecendo os termos e os pressupostos que estiveram na base do anúncio de Sua Exa. o MF, concluirão certamente que o que está em causa não é a valorização das suas remunerações mas, outrossim, o seu contrário: a sua ainda mais acentuada degradação.


12. O que, no quadro actual, consideramos inaceitável.


13. Em Agosto, como vem sendo tradicional, há quase sempre uma má surpresa para os militares, situação a que urge por cobro, tanto mais que, no que respeita à iniciativa legislativa em curso consideramos que, conjugada com outras medidas de que os militares têm sido alvo, lesivas dos seus direitos e da sua dignidade, adicionadas a outras que afectam a operacionalidade das próprias Forças Armadas, mais parece estar em causa um qualquer plano que visa a descaracterização e desarticulação da Instituição que nos honramos servir para defesa do que consideramos de mais sagrado: a defesa da nossa Pátria e do povo de que fazemos parte!


14. Não se estranhará, por isso, que as APM continuem a considerar o Encontro de 22 de Outubro próximo, um passo importante para moldar o futuro que os militares merecem.



As ANS, AOFA e AP









quinta-feira, 11 de agosto de 2011

Há quanto tempo não apreciava um nascer do sol...

Pena não estar numa praia, na montanha... estou no trabalho, de serviço, mas não deixa de ser lindo.

Passei um dia e uma noite mauzinhos. As dores são cada vez maiores por isso é sair de serviço, tomar duche e ir directa para o hospital. O Luís já desde 3a que me quer levar e eu é que não quis. Mas nunca mais faço isto. Brincar com a minha saúde por causa de serviço nunca mais.

Sei que quando falo aqui nele é sempre para me queixar. A nossa relação é um pouco uma montanha russa porque somos muito muito diferentes. Mas é injusto, até para mim quando releio este blog, registar apenas as fases menos boas. Até porque essas são a minoria e quando eu não falo no assunto é simplesmente porque estou muito ocupada a ser feliz.

Sou uma romântica, é verdade. Custa-me às vezes que ele não seja tanto (tem os seus momentos, mas mais por gestos e eu sou uma gaja de palavras), mas que importância é que isso devia ter se ele está sempre preocupado com o meu bem estar, se lembra sempre de mim, conta sempre comigo, faz todos os seus projectos comigo e para mim? Apeteceu-me só registar isto...para me recordar nos dias em que esqueço.

quarta-feira, 10 de agosto de 2011

Pois...

A modos que mal consigo andar e em vez de melhorar o meu pé está cada vez pior. Hoje estou de serviço, logo só amanhã posso ir ao médico. Está a chatear-me verdadeiramente não fazer desporto, estou mesmo a sentir falta...

terça-feira, 9 de agosto de 2011

Mas não pensem que desisto!

Ai isso é que não!

Não me ando portar lá muito bem

Não que ande a comer muito, mas não estou a comer com aqueles intervalos regulares, nem a beber água como deve ser. Para ajudar magoei um pé nem sei como e mal consigo andar.

Ontem também fui à consulta por causa do meu pulso. Mais exames, que nem sei se posso fazer por causa do aparelho.

Daqui a 2 semanas vou para Góis e queria ir no máximo com o mesmo peso do ano passado (67,7kg), mas estou com quase mais 2 kg e sem fazer desporto nem sei como vou fazer.

segunda-feira, 8 de agosto de 2011

-600g

Venho cá apenas actualizar o meu peso: 69,5 kg. Devia ficar contente, mas não fiquei. Não fiquei porque na semana passada andei mais de 50 km a pé, fiz 4 treinos do P90X, bebi 2 litros de água todos os dias, recusei os almoços no restaurante e comi certinho. Queria mais! Ainda assim foi uma perda e é nisso que me tento concentrar.

Já o fim de semana foi uma desgraça. Fiz um bolo que ficou delicioso e só descansei quando vi o prato (ofereci uma boa parte dele, mas mesmo assim...).

Começa então mais uma semana e eu não sei se estou com muita vontade de contar calorias. Se me apetecer conto. Hoje tenho uma consulta por isso não vim a pé, mas quero ver se vou correr à noite.

Uma boa semana!

quinta-feira, 4 de agosto de 2011

Epá, 'tou orgulhosa!

Ora vejam lá:


Os primeiros dois dias são da semana passada, que foi o descalabro que se sabe, mas daí para a frente a alimentação foi bastante regular (cerca de 1400 cal.), o que quer dizer que já consigo controlar melhor o que como ao longo do dia.

A linha amarela está bem lá em cima porque tenho feito bastante exercício todos os dias, de manhã e à tarde. Só falta cumprir hoje e amanhã, e sábado balança!

Quero que estas 3 primeiras semanas de Agosto sejam assim mais certinhas, de forma a perder os quilos mais recentes de forma mais rápida. Mas depois volto a levar as coisas com calma, com direito a asneirar de vez em quando. É que tenho muito medo que o meu organismo se adapte às restrições e resista à perda de peso. Medo de me tornar daquelas pessoas a quem até a água engorda, que fazem uma alimentação muito restritiva e mesmo assim não perdem peso ou, logo que negligenciam um pouco a alimentação engordam tudo de novo.
Sou da opinião que uma alimentação demasiado restritiva é a grande causa do efeito iô-iô que tanto queria evitar.

No final de Junho engordei muito de repente mas eu sei exactamente o que fiz para isso. Estava de férias, a mudar de casa e a estudar para o exame. Dou só um exemplo de um dia desses.

Logo de manhã uma sandes com queijo e manteiga, um mil folhas e um copo de leite, almoço bacalhau à brás, lanche um pão de leite com manteiga ou uma tosta mista, jantar um Big Mac. Ao serão enquanto estudava um pacote inteiro de Oreo. Parece mentira que alguém possa comer tanta porcaria num só dia, mas é verdade.

Portanto, voltar a ter dias desses não quero, não senhor, mas por exemplo uma refeição por semana comer o que me apetece parece-me até saudável (para a minha cabeça pelo menos).

quarta-feira, 3 de agosto de 2011

Outra vez?

Não há nada a fazer. De vez enquando o meu relógio biológico dá em despertar feito doido: bebé! Bebé! Bebé!

Irra que já não o posso ouvir. E isto porque me doem as mamas há duas semanas e a minha cabeça começa logo a viajar. E é que agora nem é boa altura porque estou a concorrer aos quadros e tal. Mas não posso deixar de ficar assim. É mais forte que eu!

O meu dia de ontem

Começou às 7h30 com uma caminhada  de 50 min. encosta acima e em passo mega rápido (o incentivo que é sair de casa atrasada, eheh).

Às 9h45 pequeno almoço: 20 g de farelo + 10 g de linhaça + 1 iogurte bifidus magro.

12h00 O almoço eram chocos, que odeio. Felizmente que havia umas febrinhas de entrada. Portanto comi metade da sopa, as febrinhas (1 febra aos pedacinhos) com metade de 1 bola de trigo e salada de alface com um tiquito de azeite e vinagre.

15h30 Uma fatia de pão 8 cereais com queijo philadelfia light.

16h00 Treino do P90X. 45 minutos de saltos e murros e pontapés e mais saltos e muita transpiração.

17h00 Caminhada de pouco mais de uma hora, num ritmo menos desenfreado, até casa.

18h30 Melancia. Nham nham!

19h30 100 g de quiche de atum com espinafres e cogumelos (sem natas of course) com alface temperada com azeite e vinagre.

20h00 5 amêndoas. Comprei-as com casca e foi uma aventura para as partir. O meu quebra nozes não presta mesmo para nada.

20h00 Um gelado. Oops. Tinha-me portado tão bem, tanto exercício e ainda nem tinha consumido o meu "plafond" de calorias achei que merecia. Mas foi mesmo um gelado a sério, não daqueles de gelo (224 cal.). Sinceramente não pesou na consciência.

23h00 Fui mimir e tive sonhos parvos. Bah!

terça-feira, 2 de agosto de 2011

Cá está a prova

... de que me ando a portar bem:



Dá para ver como na 5ª e 6ª passada as calorias ingeridas superaram as calorias gastas. Mas depois a linha amarela (calorias gastas) subiu e a linha azul (calorias ingeridas) desceu. E assim é que está bonitinho e é para continuar. O meu objectivo é gastar pelo menos 500 cal. extra por dia e ingerir menos 200 cal que as que gastaria normalmente sem exercício. Portanto, ingerir no máximo 1400 cal. por dia e conseguir um défice de 700 cal.


Estou mesmo a gostar do P90X. É puxado mas divertido. É aquela horinha por dia dedicada a transpirar bem o coiro. Algumas das aulas envolvem muitos murros e pontapés e fazem-me pensar que devia começar um desporto de combate. Hihi!

Boa semana!

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

Ajustar a estratégia

Comecei a contar e a registar calorias há pouco mais de 2 semanas. Comprei a balança de cozinha há pouco menos tempo. Até aqui limitava-me a tentar ter cuidado e a registar o resultado à posteriori. Agora que já tenho mais alguma noção do que estou a comer e das calorias que tem vou passar a fazer diferente. A contabilizar as calorias deduzindo-as do meu "plafond" diário. Ou seja, a tentar controlar as coisas antes do mal feito. Sei que isto é mais que lógico, mas eu não estava a fazê-lo.

Por exemplo, a esta hora sei que, e já contabilizando os 2 lanches da tarde, posso ingerir mais cerca de 400 cal. que estão destinados à fruta e jantar. assim posso pensar no meu jantar e adequá-lo ao que ainda posso comer. Boa? Boa!

Ah! Também estou a reforçar a ingestão de líquidos. Objectivo: 2 litros (antes o objectivo era 1,5 l).

Peso novo, peso velho

Pois é. Esta semana o saldo é nulo. Continuo com os mesmo 70,3 kg. Não me surpreende. Afinal foi uma semana de muitos altos e baixos, sendo que 5ª e 6ª foram os dias piores.

Na 6ª o tal almoço foi uma bomba calórica. Não tanto pelo prato em si, já que evitei as batatas fritas apesar de ter o prato (que grande prato!) cheio delas. Mas sobretudo pelas entradas.

Andei o resto do dia quase a água para tentar compensar o estrago (comi 2 pêssegos até me deitar). Mas sei que no sábado, quando me pesei, ainda carregava o peso daquele almoço (até porque a minha barriga anda outra vez preguiçosa).

Sábado e domingo já foram dias mais equilibrados, com a ingestão de cerca de 1300 cal e com muito trabalho de limpezas em casa.

sexta-feira, 29 de julho de 2011

Uma ajuda e uma "desajuda"

Nos meus outros empregos sempre senti a necessidade de esconder que estava a tentar emagrecer. Não só tinha vergonha, como vinha sempre alguém: "não sejas parva, estás bem assim", ou "bolachinhas de água e sal não engordam" ou "ai a comer massa não emagreces"... enfim, todo um rol de comentários perfeitamente dispensáveis porque 1. eu é que sei quando estou bem e 2. não sendo expert sei o suficiente sobre alimentação para me ir orientando (pôr na prática é que é outra coisa).

Desde que estou no me novo emprego (sou militar, para os mais distraídos) que não sinto essa necessidade de esconder. E porquê? Porque existe uma cultura subjacente à cultura militar que é a da promoção de uma vida saudável e de uma boa preparação física. Portanto aqui sinto-me muito mais apoiada. Tenho sempre companhia para fazer desporto e sempre alguém a partilhar as minhas preocupações com a alimentação. Ah, e também tenho acesso a um ginásio porque manter-me em forma é uma das minhas obrigações. esta é a ajuda.

A "desajuda" são os muitos almoços e jantares, de recepção e de despedida, porque sim e porque não. Hoje lá vou para mais um.

Só cá devo voltar na próxima 2ª que agora não tenho net em casa. E volto com mais uma pesagem.
Bom fim-de-semana!!

Cá está a prova

As estatísticas dos últimos 7 dias:



Dá para perceber que tanto a nível de alimentação como de actividade física isto esteve muito irregular. Portanto não espero grandes notícias da balança para amanhã. Mas não faz mal! Vivendo e aprendendo! Esta semana foi fraca? A próxima vai ser muito melhor! Vou fazer tudo por tudo para fechar a boquinha a doces (excepto gelatina e frutinha, vá) e se conseguir no sábado seguinte tenho direito a um pastel de nata, boa?
E também vou ganhar coragem para deitar fora o melão que comprei. Eheh! Está tão verde, tão amargo. Blhac!! Eu bem o deixei cortadinho no frigo para me ajudar a não ceder a tentações, mas como aquilo é tão mau é mais um "come-o tu".

quinta-feira, 28 de julho de 2011

Tenho que atinar a sério

Não estou muito confiante para a pesagem desta semana. Os almoços no restaurante com alguns exageros e o mesmo pecado de sempre (os doces) têm levado a melhor. Não que esteja a ser uma desgraça, não. Tenho feito exercício (menos na 3ª) e tenho comido à volta de 1600 ou 1700 cal. O que não sendo uma brutalidade para quem faz desporto ainda assim é demais para quem quer ver os quilos a desaparecer rápido.

Amanhã há outra vez almoço e logo no dia a seguir pesagem! Bah!

Olha que fixe!

Parece que ganhei um miminho da Alex (que eu ainda não conhecia cof cof, porque achava que a Alexandra e a Alex eram a mesma pessoa).

Não estava nada à espera. Obrigada e também vou continuar a acompanhar-te ;)

quarta-feira, 27 de julho de 2011

Pequeno almoço ao acordar?

Foi assim que fui habituada. Muitas vezes tomava o pequeno almoço ainda em pijama e só me arranjava depois. Depois, quando comecei a tentar perder peso optei nalgumas fases por andar a pé em jejum, bebendo apenas água, e tomando o pequeno almoço mais tarde (umas 3 horas depois de acordar).

Às vezes fico um pouco indecisa porque muita gente defende que não tomar o pequeno almoço torna o metabolismo mais lento... será que este atrasozinho de 3 horas faz isso?

É que hoje voltei a vir a pé para o trabalho e senti-me demasiado cheia por ter comido antes. Acho que não repito.

segunda-feira, 25 de julho de 2011

O trabalho compensa

E nesta última semana perdi 800g. Não é muito nem é pouco. Tomara todas as semanas fosse este o resultado. Estou agora com 70,300 kg. Ainda tenho muito que penar para voltar aos 66 kg de Novembro, mas o que importa é que voltei à luta e nunca mais quero fechar os olhos à balança porque basta uma semana armada em avestruz para estragar todo o trabalho feito.

Cada vez estou mais convicta de que comigo resulta controlar quantidades e que não resulta deixar de comer tudo o que gosto. Na semana que passou houve de tudo: desde um prato de bolonhesa (230g), um crepe com gelado, bolachas (essas foram demais), um pudim... e mesmo assim perdi peso. É óbvio que tenho de controlar melhor os doces, mas deixar por completo só me deixa mais ansiosa e com mais desejos.

Esta semana a ver se consigo vir a pé para o trabalho pelo menos 3 dias. Era um bom empurrão!

sexta-feira, 22 de julho de 2011

Compulsão :(

Há muito que não acontecia. Em pouco mais de meia hora ingeri quase 1200 cal em leite e bolachas. Ficou a doer-me o estômago, já desabituado destas loucuras. Ficou a doer-me o orgulho por não resistir.

Cheguei a casa cansada, mesmo cansada. Aliás, como tenho andado toda a semana. Sentei-me no sofá, tentei relaxar. Primeiro lanchar o planeado, uma sandes pequena com queijo magro e um copo de leite magro. Tudo não ultrapassaria as 200 cal. Depois veio uma bolacha e depois outra. E não consegui parar até ter o estômago a doer...

Para remediar um pouco a coisa fiz ontem um treino muito mas mesmo muito puxado. O treino de pliométricos do P90X. Entre saltos e agachamentos é um treino verdadeiramente extremo. E digo que remediou porque no total ingeri 1974 cal e gastei 2383. Sem o treino teria ingerido mais calorias que as que gastei.

Enfim, aqui ficam as estatísticas da desgraça:



quinta-feira, 21 de julho de 2011

Ontem... Ai ai ai!

As estatísticas:


Como dá para perceber as duas linhas estão muito próximas, pelo que não foi um dia muito bom.

Começou com um pequeno almoço um pouco exagerado, continuou com 2 ou três batatas fritas (daquelas que são fritas e depois, vão ao forno), piorou com uma bolacha das grandes ao lanche e culminou com dois (sim, dois!) cachorros do Ikea. Tudo bem que são pequeninos, tudo bem que foi só mesmo o pão e a salsicha, mas não deixaram de ser umas 500 cal. sem qualquer valor nutricional.

Salvou a coisa o facto de estar a fazer exercício todos os dias. Ontem foi dia de braços, ombros e abdominais (P90X).

Finalmente tenho a minha balança de cozinha digital, pelo que será mais fácil calcular exactamente o que como. Mas já deu para perceber que as minhas estimativas não estavam muito más.

Hoje é outro dia! Vamos lá fazer tudo certinho para a pesagem de sábado!

quarta-feira, 20 de julho de 2011

Estatísticas dos últimos 7 dias


Em média ingeri 1487 calorias e gastei 1986. Dá a tal diferença de 500 cal. por dia. Claro que houve dias melhores e dias piores.

Para o caso de não conseguirem ver bem (a imagem fica muito pequena), a linha azul representa as calorias ingeridas e a amarela a actividade física. Os dias em que as duas mais se aproximaram foi o fim-de-semana passado com os meus pais.

No dia de ontem queimei 2073 cal. e ingeri 1023. Acho que para mim é pouco. O resultado foi que acordei esfomeada e só ao pequeno almoço ingeri mais de 400 cal. Mas não é grave, foi o pequeno almoço.
Ainda assim ontem comi duas bolachas grandes, cada uma com 124 cal. É-me muito difícil fugir aos doces. É quase que uma recompensa ao final do dia por me ter portado bem.

Acho que não tenho exagerado na comida, mas queria estabilizar mais a minha alimentação para as 1200/1300 cal. diárias, em vez de andar sempre a oscilar.

Estou a adorar esta forma tão matemática de encarar o emagrecimento. Claro que as calorias são sempre valores aproximados, até porque não ando sempre com uma balança atrás, mas vou extrapolando de uns para os outros.

Ontem para além do treino do P90X (Cardio) ainda corri 10 minutos. É muito pouco. Muito pouco. Mas tenho que começar por algum lado. E a verdade verdadinha é que odeio correr. Gosto de fazer tudo o resto, mas correr e flexões odeio. E é precisamente o que sou obrigada a fazer na minha profissão. Aliás, se entrar para o cursovou ter que correr todos os dias... Bah!

terça-feira, 19 de julho de 2011

Quê??

Estive a ler que para perdermos 1 quilo temos que queimar 7700 cal (diferença entre calorias ingeridas e calorias gastas). Nos últimos seis dias só queimei 2440. Portanto, um quilo numa semana para já é uma meta longínqua. Mas vou tratar de aumentar estes números.

2273-1292= 981

Foi o balanço entre calorias gastas e calorias consumidas. Fiz uma hora de kempo (do programa P90X), o que ajudou ao saldo, mas mesmo que não tivesse feito actividade o balanço teria sido razoável.

Mas ontem fiz muitas asneiras na mesma. Tinha programado para quando chegasse a casa comer melancia e uma hora mais tarde jantar uma sopa e uma gelatina. Em vez da sopa e da gelatina ataquei uns biscoitos e depois já não tive fome para jantar. Também bebi pouca água (1litro).

De resto estou muito motivada para seguir nesta luta. O programa Mover Mais está mesmo a motivar-me porque posso ver em cada momento o resultado das minhas asneiras. Sei que tenho o meu "plafond" de calorias e se exagero ao início do dia tenho de compensar no fim.

Posso estar a pedir demais mas esta semana queria perder 1,1 kg. E vou trabalhar para isso.

segunda-feira, 18 de julho de 2011

Estatísticas dos últimos dias


Ontem foi o aniversário do meu pai. Exagerei um bocado mas também comi avestruz, que é uma das carnes menos calóricas. Hoje tenho que compensar.

Pesei-me

Tudo bem que estou naquela fase do mês, que a balança é outra, que me pesei vestida e já eram 12h30. Está bem isso tudo, mas nada disso apaga o número que vi no papelinho: 71,1 kg. É este o resultado de meter a cabeça na areia.
Acho que essa tem sido sempre a minha grande dificuldade: qyuando tenho algum projecto, alguma coisa que me ocupe a cabeça e o tempo, acho que posso esquecer a alimentação e o exercício. Durante as férias e enquanto estive a estudar foi o que fiz: escolhi não pensar no meu peso. Pensei: agora vou concentrar-me na mudança de casa e nos estudos e depois do exame logo penso no peso.
O mais estúpido é que tenho feito isto uma e outra vez e não aprendo. Vamos lá ver se é desta que meto na cabeça que não posso desleixar-me nunca: nem porque estou de férias, nem porque é Natal, nem porque ando stressada, nem porque estou sem tempo. Nunca pensei ver-me novamente nos 70 e cá estou eu.
Apesar de tudo estou animada porque sei que o peso vai começar a baixar.

Quanto ao exame o estudo compensou: 17,7 valores. vamos lá ver se chega para o que quero. É que a concorrência é mais que muita.

quinta-feira, 14 de julho de 2011

Mover +

Como vos disse ontem, inscrevi-me no Mover + . O conceito não é propriamente inovador. É um site onde podemos registar a nossa actividade diária, com calorias gastas e calorias ingeridas,o balanço entre calorias gastas e consumidas, as nossas medidas e sua evolução. A diferença é que este é português e acho que está muito bem concebido. As tabelas nutricionais foram elaboradas pelo Instituto Ricardo Jorge, pelo que lhes dá alguma credibilidade (visto que tabelas nutricionais há muitas e com muitas divergências).

Tenho estado a fazer tudo certinho e a a registar tudo sem esquecimentos. Isto ajuda a termos uma noção mais real do que comemos. A mim ainda me falta comprar uma balança de cozinha, porque nem sempre tenho noção das quantidades. Nenste primeiro dia (o de ontem) optei por, em caso de dúvida, pôr uma quantidade maior.

E o balanço foi:


Portanto, consegui ingerir mais calorias do que as que consumi. Bah! E eu que achava que não tinha sido um dia mau.

PS - E também dá para exportar tudo para o blog ou para o facebook.

quarta-feira, 13 de julho de 2011

Transtorno do Comer Compulsivo

Afinal aquilo que muitas de nós conhecemos tem um nome:

http://www.movermais.com/artigos/saude/transtorno-do-comer-compulsivo/

Aproveitem também para dar uma olhadela no site. Eu já estou inscrita.

terça-feira, 12 de julho de 2011

Os últimos dias

Têm sido um pouco atípicos. Em 72h estive de serviço 48h. Dormi pouco, comi mal e comecei a semana cansada. Ah, e comi dois bolos. Grandes. Com creme.

Vale-me que agora me deu para deixar a fruta preparadinha a comer numa caixa no frigorífico. É óptimo para quando chego a casa esganada.

O pessoal anda todo muito caladinho. Espero que seja porque estão a aproveitar vida.

Hoje um senhor espanhol que trabalha num serviço próximo do meu entrou na minha sala e meteu conversa. Estivémos duas horas na conversa. Despreocupada e sem segundas intenções. Nunca o tinha visto na vida. Foi bom redescobrir este meu lado mais social. Eu costumava ser aquela miúda que fazia a amigos em todo o lado. Que metia conversa com qualquer um. Que era simplesmente simpática e dada. Onde é que essa miúda se perdeu é que eu não sei. Agora preocupo-me demais. Será que falo, que não falo. Vão achar que sou doida, que me estou a meter onde não sou chamada. Nem sei... sou tanta vez mal interpretada que já evito.

Num dos serviços tive de fazer um teste de alcoolémia a um colega de trabalho. O senhor é alcoólico e está mesmo em mau estado. Precisa de um transplante de fígado, mas só lho fazem se deixar de beber. Deu-me um nó na garganta por vê-lo de olhar baixo, triste e envergonhado. Queria dizer-lhe que conhecia bem essa situação, que se ele tiver força e coragem vai ultrapassar a doença e o vício. Mas não tive coragem. Só lhe lancei um "boa sorte!" quando se ía embora.

sábado, 9 de julho de 2011

Mas que pancada me está a dar a esta hora!

Um misto de nostalgia, de saudades, também a sensação que continuo à procura de mim, que me perdi algures pelo caminho. Onde está a poesia e a música na minha vida? Onde estão as conversas interessasntes? Onde está a sedução, o flirt? Onde está a tentativa de me superar todos os dias, de me descobrir um pouco mais? Onde está a busca do amor verdadeiro, eterno, com coraçõezinhos nos olhos e apertos no peito?
E dançar? Há anos que não danço. Será preciso fugir da minha vida para me reencontrar um pouco?
Sinto-me moldada, perdida, não eu. Parece que me apararam, cortaram fora o que não interessava e fiquei assim: só o que sou, mais um ninguém sem graça no casa-trabalho-casa, sem tempo, sem sonhos, sem aproveitar a vida.
Vou ver se durmo a ver se passa a neura.

sexta-feira, 8 de julho de 2011

Sinto-me...

Gorda! Grande novidade. A última vez que me pesei estava com 69 kg, mas isso foi antes de sentar o cu a estudar com pacotes de oreo à frente. Portanto sei que dia 1, quando recomecei a minha eterna luta, estava mais pesada. Quanto não sei. Só me vou pesar dia 16 na farmácia e queria não estar com mais de 68 kg.
Mas a verdade é que há muito que não me sentia tão gorda e tão apertada na roupa. Ando a tentar não pensar nisso, a tentar levar as coisas certinhas para baixar o peso sem stresses. E depois ainda me admiro que a celulite aparece. Claro que aparece! Se há alturas em que ESCOLHO esquecer o peso, alguma consequência haverá.
Enfim... estou sem roupa!!

Exercício 5 * Alimentação menos bem

Dia de ontem:

07h00 - Levantei-me
07h30 - Comecei a minha caminhada e a beber a minha água com drenante
08h40 - Cheguei ao trabalho
10h00 - 1 iogurte bifidus + aveia + linhaça
12h30 - 1 fatia de melão
             1/2 peito de frango + 2 cs arroz + tomate
16h45 - 1 maçã
17h30 - treino do P90X (braços e ombross) 1 hora
18h45 - 1 hora de caminhada
20h00 - 1/2 fatia de pão torrado com margarina + 3 bolachas
21h30 - 1 pita + algumas batatas fritas + 1/2 cola zero
02h00 - 3 bolachas

Fiz bastante exercício para compensar o jantar que já sabia que ía ser calórico. Fora do plano estavam as bolachas. A conclusão é a mesma: tenho de reforçar o lanche, talvez com uma sandes, para não estar esganada quando chego a casa.
Bebi o meu 1,5 l de água, mas a barriguita não funcionou (tenho que aponar este s pormenores porque voltei aos suplementos vitamínicos com ferro).

quinta-feira, 7 de julho de 2011

Rai's part'a celulite

Este inverno foi uma desgraça no que toca a celulite. Eu já tinha, é verdade. mas não taaaanto!!! Buahhhh!!!
Ontem foi um dia decente. Não fiz o meu treininho do P90X mas andei mais de 2 horas, não jantei a salada que tinha planeado mas também não houve grandes abusos. A apontar apenas uma bolacha a que não resisti antes de me deitar.

Ontem não fiz o meu pequeno almoço maravilha, portanto o meu dia foi assim:
7h00 - alvorada
7h30 - Saí de casa e comecei a beber a minha água com drenante
8h40 - Cheguei ao tranalho e tomei o meu duche
9h00 - Entrei ao trabalho e voltei ao resto da água
10h00 - 1 banana (pequena)
11h00 - 1 iogurte bifidus
12h20 - Metade de uma tigela de sopa, 3 cs lasanha, alface e cenoura, 1 gelatina
16h00 - 1 banana (pequena)
17h20 - 1 banana (pequena)
19h00 - sandes de queijo
20h30 - Comecei a comer a minha salada, mas estava horrível (pus repolho cru à americana), por isso desisti e fui fazer uma torrada
22h30 - Não resisti à tal bolacha antes de me deitar

Sei que exagerei nas bananas mas tive preguiça para fazer pequeno almoço e foi que havia de mais prático à mão.

Bebi pouco mais de 1,5 l de água e andei 2h20.

quarta-feira, 6 de julho de 2011

A minha rotina

Depois da mudança e dos exames, sinto finalmente que a inha cabeça fica vaga para pensar no meu corpo.
Por isso tenho estado a fazer as coisas mais ou menos certinhas, com a excepção dos doces, que ainda não consegui largar.

Tenho feito caminhadas entre casa e o trabalho, no total de 2h30 por dia. O caminho tem muitos desníveis, por isso tem sido um bom exercício. O objectivo é depois começar a correr, mas para já tenho de ir com calma por causa das minhas tendinites.

Ontem, para além das caminhadas, também fiz um treino do P90X e por isso estou toda partidinha.Vou passar a fazer estes treinos com o pessoal do meu trabalho, e assim sempre dá mais motivação.

Quanto a alimentação, até por volta das 17h ou 18h tudo perfeito. Tenho feito o meu novo pequeno almoço favorito (fruta+iogurte+aveia+linhaça), que só como depois da minha caminhada da manhã e de beber 1 litro de água com um pozinho drenante. Ao almoço tenho controlado bem as quantidades e à tarde tenho comido fruta.

Se calhar vou ter de reforçar o lanche ou fazer mais um porque quando chego a casa começam os problemas, i.e., a vontade de comer doces. Ontem comi meia dúzia de supremas simples entre o lanche lanche e o jantar, o que é um grande exagero. Ou seja, estrago um dia perfeito por causa da gula.

Tenho bebido o meu litro e meio de água, mas devia tentar beber mais por causa do calor e da actividade física. Também voltei a tomar as minhas vitaminas, que tinha deixado porque o ferro me estava a provocar obstipação. Vamos ver se agora com as caminhadas isso não acontece.

Em resumo, estou no bom caminho. Não tenho controlado tanto o peso, porque o meu objectivo principal é melhorar a minha forma física. Se as minhas notas forem suficientes para entrar para o curso terei de estar em bom forma para aguentar o treino.

Uma boa semana!

segunda-feira, 4 de julho de 2011

... voltei às caminhadas, já voltei à água, já redescobri o prazer de comer bem.

Agora é tentar compensar todo o mal feito nos últimos meses.

quinta-feira, 30 de junho de 2011

O próximo passo

Mudança de casa: done (vá, falta arrumar umas coisitas, mas tinha de estudar)
Exame nacional: done (baralhei-me numa questão, de resto correu muito bem)
Preparação física: amanhã começam as caminhadas (cerca de 9 km por dia)
Peso: ainda não levei a balança para a garantia (bah!)

Estou cansada mas feliz e optimista. Estas férias foram duras e acabaram ontem.

Tiveram de tudo. Começaram com as minhas malas feitas. Mais um episódio da telenovela que se desenrola cá por casa de vez em quando. Mas acabou bem, muito bem. É bom ter esperança.

Pelo meio muitas viagens entre as duas casas, muito trabalho de limpeza, muito estudo. Mas também alguma praia e muitos passeios.

Agora não tenho internet em minha casa. Terei que aceder no trabalho.

Beijinhos

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Sobre as férias

Tenho estado de férias, mas entre algumas passeatas, tenho tido muito trabalho. Estou mais uma vez a mudar de casa, portanto os meus dias têm sido passados a carregar coisas escada a baixo, escada a cima, a arrumar, a passar a ferro... uff. Pelo meio tenho tentado arranjar tempo para o estudo. Sim, que o exame é já dia 30. Já começo a sentir-me mais confiante... mas ainda tenho muito trabalho pela frente!
A minha querida balança pifou. Tenho que a levar à loja porque está na garantia. Mas tenho quase a certeza que engordei. Sinto-o na roupa! Bah... mas com a vidinha que tenho levado não me admira nada.
Como vou passar a morar a 4 km do trabalho, vou voltar a andar muuuuito a pé. Fixe!
Beijinhos

terça-feira, 7 de junho de 2011

Opá!

Ando a comer fruta, iogurtes bifidus, a beber água com fartura, a comer aveia e linhaça, mas a minha barriga está presa há 4 dias. Estou a tomar um suplemento vitamínico com ferro. Será disso? Que treta...

segunda-feira, 6 de junho de 2011

Estou chocada!

Só agora me apercebi do que aconteceu à actriz Sónia Brazão. Lembro-me de a ter visto uma vez em Belém e de ter pensado que era uma mulher muito muito bonita, mesmo ao vivo e sem grandes artifícios.

Espero que recupere bem e que tenha muita força para o que a espera...

O meu novo pequeno almoço favorito

Um iogurte bifidus magro + 1 maçã pequena + 1/4 de banana + 2 c.s. de flocos de aveia + 2 c.s. de linhaça. Tudo batido na nova aquisição e dá uma bela papa!

sexta-feira, 3 de junho de 2011

Liquidificadora!

Finalmente comprei uma. Andava para comprar há que tempos mas ía sempre adiando. Acabei por comprar ontem no Lidl e acho que foi um bom negócio. Barata (24,99€), potente, robusta, com um copo grande (quase 2 l) em vidro pesadão, e ainda tem 3 anos de garantia. O único problema mesmo é não ser de fabrico nacional (tento sempre optar pelo que é nacional), mas tendo em conta tudo o resto acho que foi um boa compra.
Ontem já ía experimentar triturar lá a linhaça, mas a que eu tinha em casa estava a cheirar a ranço, apesar de as sementes estarem inteiras. Vou comprar mais.

Fiquei contente porque assim posso experimentar uma data de batidos, ainda para mais agora que é quase Verão. Iupi!

quinta-feira, 2 de junho de 2011

Falta um dia!

Estou quase quase de férias. E ainda bem, que estou a dar em doida com este novo chefe. Ai que coisinha tãaao incompetente.

Apesar de não saber nada da minha vida, estou contente porque preciso de me afastar um pouco do trabalho (ideal era conseguir desligar o telemóvel e o cérebro do trabalho). Mas também porque ainda não fui à praia este ano, me apetece passear muito, ter tempo, fazer caminhadas... enfim, aquelas coisas que se fazem nas férias.

Vou ter de me disciplinar muito para estudar (dia 30 exame nacional), para fazer mais exercício e mesmo assim aproveitar as férias.

Quanto às coisas aqui em casa... estão difíceis de explicar. Só dá para rir. Mas não estou stressada, nem chateada, nem ansiosa. Sei que o dia de tomar A decisão se aproxima, mas como ele me diz: vamos aproveitar enquanto dura (?).

Nos primeiros dias de férias, já a começar no Sábado, o meu objectivo no que toca à alimentação vai ser desintoxicar. No que diz respeito a exercício, o plano é: caminhada em jejum (já resultou comigo no passado) e pelo menos 3 vezes por semana correr. Também ando a ganhar coragem para tentar o P90X, um programa de treino (não é só mas é assim que o vou encarar) muito puxado para ser feito em 90 dias. Não é propriamente para quem não tem já uma razoável condição física, mas nada como tentar. Mas se tentar é para dar tudo! às vezes não é tanto a questão da gordura que me incomoda, é mais não estar com a condição física que já tive. Vocês conhecem o P90X?

sábado, 28 de maio de 2011

Off-topic (as minhas desculpas)

Gostava de conseguir cingir este blog aos assuntos do peso, das mudanças no estilo de vida, a esta luta que se arrasta há tantos anos. Mas não consigo, porque quando a minha cabeça anda por outros lugares não consigo mesmo concentrar-me no resto.
As coisas não andam bem cá por casa. Não andam bem há muito tempo. Talvez há dois anos, desde que entrei para o meu novo trabalho. No entanto decisão de sair de casa tem sido adiada uma e outra, tantas que já perdi a conta. Acabo sempre por desistir por achar que é só uma fase, que vai passar, que esta relação só precisa de empenho. Entre os momentos de desilusão continua a haver bons momentos. Continuamos a gostar muito um do outro, a apoiarmo-nos muito um no outro, até porque os dois, juntos, somos uma família. Ao longo destes últimos 5 anos temos conseguido muitas coisas juntos. Somos uma equipa. Funcionamos bem juntos e somos bons amigos. É muito difícil virar as costas a tudo isto. É fácil demais confundir os sentimentos. Já não sei se amo se não amo e se não amo apenas por reflexo a não me sentir amada. Ele até me dá mimos, me oferece prendinhas simbólicas, preocupa-se comigo e com o meu bem-estar. Mas acho que falta o essencial a um casal: amar e sentir-me amada. Não é justo, porque acho que ambos merecemos melhor...Estou tão cansada desta indecisão. Estou quase de férias, mas pelo que percebi ele nem está interessado em passar as férias comigo. Será que é desta que tenho coragem de sair e ir viver a minha vida sozinha? É tão tão difícil desistir dos sonhos que foram sendo alimentados ao longo destes anos...Enfim... estou triste e não falo disto com ninguém porque não quero ser influenciada por ninguém nesta decisão.  Portanto mais uma vez o meu peso está em segundo plano.

sexta-feira, 27 de maio de 2011

Quase de férias

Pequena (GRANDE) crisezinha caseira, novo corte de cabelo (lá se foram uns 30 cm de comprimento!), algumas dores musculares. Ontem não fui correr mas espero hoje compensar.
Estou quase quase a mudar de casa. Faltam menos de 20 dias. E menos ainda para ir de férias! Iupi!! Não vou para fora, mas espero passear alguma coisa neste nosso Portugal. Conto ír até à estalagem de Piódão e passar dois ou três dias a Tavira.

Alguém me dá mais algumas sugestões de passeata?

domingo, 22 de maio de 2011

Dados biométricos

Também decidi que todas as semanas, ao domingo de manhã, me vou pesar, medir e tirar fotos em biquini para registar os progressos. Vou aqui deixar os primeiros dados. As fotos ponho amanhã porque hoje não tenho aqui os cabos para as descarregar.

Peso: 69,2 kg
Massa gorda: 28,9
Massa muscular: 33
Coxa esquerda: 61 cm
Coxa direita: 61 cm
Cintura: 86 cm
Barriga: 97 cm
Anca: 102 cm
Braço esquerdo: 30 cm
Braço direito: 30 cm
Peito: 102 cm
Abaixo do peito: 90 cm

Voltando à carga

Enquanto estive fora alimentei-me muito mal, com a minha avó a insistir para comer sempre mais um pouco. Acabei por comer mais do que devia e ainda por cima trouxe algumas tentações para casa...
Decidi voltar a correr. Correr a sério, correr a doer. Nada de começar devagar, porque devagar não vejo resultados e acabo por desistir.

Anadava a adiar fazer exercício, sempre a inventar desculpas. Agora decidi deixar-me de desculpas. Na 6ª foi o primeiro dia. Para poder correr não pude ir almoçar no refeitório, mas como disse, acabaram-se as desculpas. Fui correr com um colega que também está parado há muito tempo e que ganhou muito peso. Mas a determinação dele é até assustadora!
Dos 8 km que ele costuma fazer, só consegui fazer perto de 5 a correr, os restantes foram a andar. Mas esses 5 km valeram-me por 10 numa estrada normal. É que o percurso é muuuito acidentado, muitas descidas ingremes, muitas subidas abismais e ainda por cima sob o calor do meio-dia. O que eu maldisse aquela ideia de ir correr ali e àquela hora! Estava desesperada! Mas dei tudo de mim e no final a sensação foi  fantástica. Aquela sensação de cansaço a sério.
Por isso, em vez de desistir, decidi que vou continuar a correr e a tentar encontrar prazer nisso.
Ontem voltei a ir correr, a uma hora mais agradável para mim. Fiz 45 min. de corrida e mais 20 a andar. Não sei bem, mas devo ter feito cerca de 6 km a correr. Gostava de ter um daqueles bichinhos que controlam o nosso percurso por GPS e nos dão informação sobre o mesmo e sobre o nosso esforço. Mas enquanto não tenho, vou ter de controlar apenas o tempo, que já é um bom indicador.
Hoje estou toda partida. Doem-me os músculos das pernas, das costas, doem-me os joelhos e os tendões dos pés (o meu problema de tendinites). mas sei que a dor é temporária, por isso vou continuar a correr. Hoje vou fazer o mesmo percurso que ontem.

O meu avô

Tanto que aconteceu nestes últimos tempos em que não disse nada. Tinha as minhas férias marcadas para ir à terra onde nasci e onde não ía há sete anos. Este ano adiei-as 2 vezes por causa do trabalho. Por causa desses adiamentos já não fui a tempo de ver o meu avô vivo. Faleceu quatro dias antes de eu chegar :(. De qualquer forma passei lá uma semana a fazer companhia à minha avó e a matar saudades do resto da família. Sei que o meu avô foi e sempre será uma pessoa muito amada e com muito amor para dar. Tenho muita pena de não me ter despedido, mas sei que foi em paz e no seu tempo. No hospital, antes de falecer, virou-se para a minha avó e disse: estás cada vez mais linda! Só para verem o tipo de homem que ele era...
Era um homem simplesmente fora do seu tempo. Reformou-se cedo por doença, mas em casa passou a ser ele que cozinhava, lavava loiça, tratava da roupa (sim, até passava a ferro!) e ajudou a criar muitos dos 18 netos. O meu irmão tinha apenas 3 meses quando a minha passou a deixá-lo com o meu avô para ir trabalhar.
Quando estava a arrumar as coisas dele encontrei coisas deliciosas: um bilhetinho para a minha avó, recente, que dizia também: tu és muito linda!, várias listas com os aniversários de todos os filhos e netos, uma colecção de albuns de fotografias (à vontade uns 10) com as fotografias da família todas arrumadinhas pela mão dele, livros com as suas continhas (o mais antigo de 1952), onde registava todas as suas despesas.
Enfim... era um homem fantásticos, e eu tenho muito orgulho de também ser uma bocadinho dele.

quarta-feira, 4 de maio de 2011

Testes físicos: done! + miscelândia

Testes físicos:
Epá, mas estava nervosa como se fosse fazer uma grande prova de competição. Tinha plena noção que andei este Inverno todo como a cigarra no Verão. Foi só boa vida e preguicite.

Mesmo assim, sem treinar, fiz o número de flexões que me pediram, abdominais e fiz os 2400m de corrida em 13'30''. Não é grande tempo, já fiz bem melhor. Mas se não treino não posso pedir mais.

Testes médicos:
Colestrol um pouco elevado, tensão um pouco elevada, e acusei uma doença auto-imune que agora vou ter de descortinar qual é. As repetitivas tendinites (algumas crónicas) e as dores nos ossos já indiciavam alguma coisa, mas os médicos são mesmo assim: é preciso dizermos mesmo que não queremos deixar andar e que, mesmo que não haja cura, quero saber o que tenho para melhor gerir a minha saúde e a minha vida.
Também estava com o magnésio um pouco baixo e deve ser por isso que me ando a sentir cansada e sem energia.

Peso:
Ando também mais animada, a comer melhor, a beber aguinha como deve ser. Peso de hoje: 68,8 kg. Bah!
Redescobri o prazer de cozinhar e ontem fiz uma lasanha divinal em que substituí a massa por beringela (ajuda a regular o colestrol). Não é propriamente um prato light, mas comi na porção certa e acompanhei com salada.

Estudos:
Estou atrasada. Vou fazer exame nacional dia 30 de Junho, com férias e mudança de casa pelo meio. Ando a dormir na formatura é o que é.

Mudanças:
Vendi a minha casa e ía comprar outra, mas fazendo bem as contas e tendo em conta o momento que atravessamos decidi arrendar em vez de comprar. Vou passar a viver a 3 km do trabalho (dá para ir a pé, iupi!) e poupar muuuito em combustíveis e portagens, vou ter mais tempo e mais qualidade de vida.

segunda-feira, 2 de maio de 2011

Peso Pesado

As minhas desculpas por andar tão afastada e nem sequer vos andar a comentar (visitar ainda visito assim muito de esguelha).

Estou a roubar 5 minutinhos só para dizer isto so bre o Peso Pesado: estou a odiar! Conseguiram transformar o programa numa coisa muito muito diferente do que estava habituada a ver (versão dos EUA). Demasiada conversa lamecha (bem ao jeito da tia Júlia)...
E aquele primeiro desafio?! Quem foi que se lembrou de os pôr a fazer desafios em traje de passeio?
E o "Comando"? Realmente já levei com muito daquilo... na minha recruta. Mas meus amigos: "-O que é que tu és?"  "-Sou um badocha!!!Um monte de banha!!!" ???

Pode ser que seja só agora que está a começar. Vou ver mais algumas vezes, mas se continuar assim deixo a tia Júlia a falar sozinha. Ela até não tem culpa, culpa tem quem a pôs a fazer um programa que, na minha modesta opinião, não tem nada a ver com o seu estilo de trabalho.

quinta-feira, 21 de abril de 2011

Lógica da batata... frita

Como porcarias e não me mexo, logo engordo. Engordo logo estou mais pesada e retenho mais líquidos. Estou mais pesada logo tenho mais problemas de circulação. Tenho mais problemas de circulação logo doem-me as pernas como o caraças. Doem-me as pernas como o caraças logo não durmo bem de noite. Não durmo bem de noite logo ando rabugenta durante o dia.

quarta-feira, 23 de março de 2011

Sobre os últimos dias

Tenho querido dizer tanta coisa e o tempo tem sido tão reduzido que até adio vir cá.
Mas vou tentar resumir.
Antes de ontem difícil abrir a pestana às seis da manhã. Quando saí do trabalho compensei seguindo um DVD de exercício da Jillian Michaels. Achei que ía ser brandinho mas a verdade é que ontem e hoje mal posso andar de dores nas pernas.
Ontem não fiz nada...
Hoje lá me consegui levantar a horas de treinar. Fiz pouco cardio (10 min. de elíptica e 15 min. de corrida). Compensei com trabalho de força (abdominais, lombares, braços e pernas), mas sempre em movimento.
Deu para perceber como estou mal preparada.
Tenho mesmo de treinar porque tenho de fazer 2400m em menos de 14 minutos, o que significa que tenho de fazer uma velocidade superior a 10 km/h. E eu que queria fazê-los em 12 minutos... ai ai... muito que treinar!

segunda-feira, 21 de março de 2011

O bom de ter um blog...

... é que começamos a encontrar padrões de comportamento.

E em que é que eu reparei? Que Dezembro é geralmente o mês em que tudo descamba e ganho peso. Depois passo o Inverno todo a hibernar e a comer. E só em Março é que acordo para a vida e perco o peso ganho.

Aconteceu em 2009 e em 2010. E provavelmente já acontecia antes, sem que eu desse por isso.

Agora tenho que aproveitar a fase boa para perder os quilinhos do Inverno (3 mais propriamente) e baixar mais alguns.

Mas sobretudo, quando voltar novamente o Inverno, tenho de arranjar estratégias para combater este ciclo malvado.

Primavera Tra la la la la

Hoje estou numa de bipolar. Em alguns momentos eufórica por estar um dia maravilhoso como este, por ter terminado o Inverno, por vir aí o tempo quente, o Sol, as esplanadas, os dias compridos. Por outro sinto aquela ponta de ansiedade cá dentro, que já há um bom tempo não me visitava. Parece que estou à espera de um qualquer motivo para explodir. Não sei se conhecem a sensação... como se alguma coisa estivesse para a acontecer... Tanta coisa e ainda só são 11h!

Outras coisas: cheguei hoje ao trabalho e a minha chafarica levou um corte de 600 mil euros. Assim, só. Parece que de outra forma em abril já não havia dinheiro para salários. Porquê? Mas porquê que sempre que vou trabalhar para um sítio, já foi bom mas já é?

Tenho a sensação de que muita gente se andou a alambazar nos últimos vinte anos e quem paga é quem chega agora ao mercado de trabalho.

É frustrante ter sido criada e preparada para um mundo que já não existe, com valores obsoletos (será?).

Não liguem... podia-me ter dado para pior.

Ah, e parece que o meu PC pifou. Tenho que o levar ao Sr. Dr. e rezar para que não seja nada de especial e, sobretudo, que não perca o que lá tenho. Mas só quando receber que a crise também anda por estes lados.

quarta-feira, 16 de março de 2011

Hoje consegui!!

Toca o despertador e eu começo a tentar arranjar desculpas: deitei-me tarde, depois o meu homem não me deixava dormir, e vou andar cansada... toca outra vez o despertador. Desta vez começo a tentar dar a volta: mas eu prometi a mim mesma, já tenho tudo preparado, também já não vou voltar a adormecer e não vai ser mais esta hora que me vai safar de andar cansada.

Levantei-me finalmente. Vesti o fato de treino, calcei os tenis, preparei uma sandes para trazer, comi uma banana e saí de casa. Antes das 7h30 já estava no ginásio. Fiz 15 min. de elíptica + 15 de corrida (2,3 km) + 10 min de elíptica. Duas séries de abdominas e duas de flexões.

Não foi muito, mas foi o primeiro treino depois de muita preguiça. Há que ir com calma.

Tenho pena de me aborrecer tanto no ginásio. adoro desporto, mas algo que me motive, aulas de grupo, algo diferente. Estar na passadeira ou na elíptica a olha para mim mesma no espelho aborrece-me de morte, mas vou insistir.

E tenho muito boas razões para isso: tenho aí à porta os testes físicos (obrigatórios anualmente na minha profissão) e quando chegar a Setembro tenho de estar no topo da minha forma física, se quero ter sucesso em mais um desafio profissional. Para além disso fazer desporto é uma boa forma de tentar baixar a tensão arterial  - a minha tem andado mais alta que o desejado.

No entanto, continuo sem vontade nenhuma de contar calorias...

sexta-feira, 11 de março de 2011

E porque é que não digo nada?

Porque basicamente não há muito para dizer, pelo menos no que diz respeito à perda de peso. Estagnei nos 68 kg e às vezes penso se esse não será o MEU peso.
Acho que simplesmente me cansei de pensar em gramas e em calorias e não comer isto ou aquilo. Cansei-me de estar sempre à procura de mais um pontinho de celulite ou de gordura acumulada, de pensar que já fui assim ou assando, magra e atlética, sempre em forma.

Acho que vários factores contribuiram para isso: por um lado estou a passar uma fase em que estou de bem comigo, a minha auto-estima está onde nunca esteve. Conheço os meus defeitos. Eles não desapareceram. Mas consigo aceitá-los melhor.
Por outro lado tenho muita coisa a acontecer na minha vida ao mesmo tempo. Umas boas e outras más de e acabo por ter a cabeça ocupada, cheia e cansada para me preocupar com comidas e pesos e tal e tal. Basicamente 2011 é o ano. O ano de grandes desafios, decisões e provações. Se as coisas correrem pelo pior nem quero pensar...

Isso não quer dizer que me sinta bem. Sinto sobretudo falta de fazer desporto. Daquela adrenalina, de transpirar, de estar cansada mas cheia de energia. E não estou a conseguir sair da cama a horas de o fazer... está mesmo difícil voltar à rotina.

Mas tenho estado a preparar a coisa para ver se me entusiasmo. Já estive a arranjar uma data de música bem mexida para fazer exercício e comprei mais uns ténis, que por acaso agora estão em promoção na Sportzone. São as sapatilhas de corrida da Asics com apoio em gel. Já tenho umas e dei-me muito bem, e como estão a um bom preço... é de aproveitar!

Agora é arranjar motivação... Que anda muito desaparecida. Epá... mas só de ler a Lilith até me dá pica para ir correr. Tenho de ver se arranjo um bichinho como o teu!

Beijinhos

sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011

As minhas desculpas

Mas não vou poder mesmo ir ao encontro. Fico com imensa pena de não conhecer algumas de vocês...
Mas por razões familiares vou sair do trabalho directamente para o Alentejo.

Espero que aproveitem bem, porque ainda por cima este Sol está uma maravilha.

Beijinhos e bom fim de semana!

sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

Da gordura à formusura

Este post é para ti.

Hoje especialmente quero desejar-te as maiores felicidades, muito ânimo para esta nova fase da tua vida, muita força positiva para ultrapassar os obstáculos.

Espero que tenhas um dia excelente e que possas estar junto das pessoas que mais amas brevemente.

PARABÉNS por mais um ano de vida!

quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

Quero

Quero ter coragem de vir aqui escrever sempre, mesmo nos dias maus, mesmo que me sinta envergonhada por dizer tanta vez: desta é que é!
Quero poder escrever quando me pro to bem e também quando me porto mal. Registar o sinto e o que me leva a comer exageradamente. Reflectir.
Quero não me sentir um mau exemplo.
Quero decidir-me de uma vez por todas a tratar de mim e da minha saúde, da minha auto-estima e sensualidade, da minha condição física e do meu humor também.
Quero ser o que já fui - uma viciada em desporto - e o que nunca fui - alguém com uma relação saudável com a comida.

Porque o que tem acontecido é que sempre que ganho algum ânimo venho e escrevo. Quando desamino ou me desleixo desapareço. Porquê? Porque me sinto envergonhada. Porque desde 2008 que ando nesta pasmaceira para perder 14 kg, dos quais me faltam perder 8 há uma eternidade. Porque vejo pessoas empenhadas e a conseguirem levar uma vida saudável e a perderem dezenas de quilos e eu, que não quero perder tanto assim, não me motivo.

Ainda não foi hoje que me levantei a horas de vir fazer desporto. Ainda não foi hoje que evitei os fritos e os doces. Ainda não foi hoje que moderei as quantidades.

Mas... hoje já bebi quase 2 litros de água. Uma das minhas grandes dificuldades.

A partir de amanhã vou voltar a registar a minha alimentação (ainda não decidi se a vou postar ou simplesmente pôr num caderno). Há coisas que eu posto não no sentido de partilhar, porque em nada ajudam, e nada acrescescentam. Mas que por ser prático e ser uma espécie de arquivo eu gosto de postar.

Vamos lá ver se é desta que ganho juízo. Mas se não for quero pelo menos ter coragem de vir aqui e dizer isso mesmo.

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

Ainda na mesma

Não ando em baixo, até ando bem. Simplesmente ando demasiado preguiçosa para organizar a minha vida para voltar a perder peso.

Ando desleixada, num deixa-andar desgraçado.

Quantas vezes já disse (e junte-se as que já pensei): amanhã é o dia de voltar a fazer tudo direitinho!
Mas no dia seguinte ou tenho um jantar, ou não me levanto cedo porque me deitei tarde, ou não  bebo água nenhuma porque no Inverno não me apetece. Se não é do cu é das calças e continuo sempre a adiar!

Que sabotadora que eu sou!!

quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

Rel´´ogio biol´´ogico e m#$%& no PC

Sim, ag´´ora sempre que tento p^^or um acento, o meu PC p~~oe dois. Giro, n~~ao ´´e? Eheh! N~~ao sei se ´´e virus, mas do teclado n~~a deve ser.

Eu at´´e podia escrever tudo sem acentos, mas por enquanto assim ´´e giro.

Estava a tentar escrever, e voc^^es a tentar intrepretar, que o meu rel´´ogio biol´´ogico anda maluco. S´´o queria ter a minha vida organizada para poder começar a tentar engravidar. N~~ao ´´e tarde nem cedo, era mesmo agora.
Infelizmente ainda n~~ao estou nos quadros, e para se conseguir entrar ainda tenho de ir fazer mais um cursozito em regime de internato, por isso n~~ao posso pensar mesmo em ter filhos agora. Ai, mas eu queria tanto!!

As coisas com o meu gaijo parece que voltaram ``a normalidade, i.e., ao que eram antes de eu ter sa´´ido de casa. Iguais iguais n~~ao est~~ao, mas est~~ao muito bem. Hoje sei que apesar de todos os seus milhentos defeitos, ´´e com ele que quero construir a minha vida. E este pedacinho de estabilidade deixa-me assim, mais predisposta a dar um salto na minha vida e ter um bebezinho.

Mas n~~ao, ainda n~~ao ´´e agora... Calma... h´´a que ter calma. Tenho 26 anos, quase 27. N~~ao sou propriamente uma menina, mas ainda me posso dar ao luxo de esperar mais uns aninhos.

Beijinhos

domingo, 30 de janeiro de 2011

Resumo por ordem cronológica :P

- Estive oito dias sem tocar em doces, até o meu namorado me ir levar um mil folhas ao trabalho de propósito (esse sabotador);
- Recomecei (e voltei a parar porque teve de ser) o desporto pela manhã (já amanhece mais cedo, iupi, mas ainda acordo de noite, ohhh);
- Estou novamente sem doces há 4 dias e sem desejos até ver;
- Estive doente sem conseguir comer nem beber, prostrada, a vomitar tudo. E a causa? Infecção urinária. Estraaanho...
- Estou com 68,3 kg. Ainda tenho de perder 2 kg para voltar ao meu mínimo.
- Tenho um casamento no final de Março e queria ir com menos uns quilos (novidade);

Beijinhos e boa semana

sexta-feira, 14 de janeiro de 2011

4 já lá vão

E mais um dia se passou sem incidentes, que é como quem diz, sem tocar em doces. Mais uma prova superada: a de ir ao supermercado com fome. Entrei e saí trazendo apenas o que tinha planeado.

Isto não quer dizer que me ande a portar totalmente bem. Ainda não regressei ao desporto, não estou a beber um terço da água que devia e o meu jantar de ontem, por exemplo, foi um cachorro com meia dúzia de batatas fritas (feito em casa, menos mal).

Mas ando a tomar um pequeno almoço decente e a controlar-me bem durante todo o dia. O jantar é sempre mais complicado porque janto com o meu namorado. Lá chegarei.

Entretanto sinto o meu corpo a desinchar de tanta porcaria. Mais um dia, menos 200g. Estou com 69 kg certinhos. Em dois dias perdi quase 1 kg, e sem fazer desporto, só por cortar nos doces e controlar melhor as quantidades!

Quero voltar bem rápido aos 66,3 kg que continuam marcados lá em cima na barrinha, e esquecer que tive este deslize.

Ontem tive um grande stress aqui no trabalho. Mas felizmente agora tenho um gabinete só para mim. Fechei a porta e chorei o que tinha para chorar. Depois recolhi toda a informação e fui expôr os meus argumentos. E entretanto também tratei de encontrar uma solução para o problema que não fui eu que causei.
Toda a gente falha, mas detesto que ponham a minha palavra em dúvida, que digam que são desculpas, quando nem se dignam a falar comigo (estava a falar com um ao telefone e a ouvir o outro a gritar por trás). Enfim, ao longo da nossa vida vamos deparar-nos com muita falta de educação e civismo. É aguentar.

E hoje é sexta! Que é o que interessa!

Beijinhos e bom fim de semana!

quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

Fixe!

De ontem para hoje o meu peso desceu 700g. Estou com 69,2 kg. Ainda assim mais 2,9 kg que o peso de Novembro (se não me engano).

Depois de me ter custado tanto sair dos 67 sinto-me uma burra autêntica por me ter deixado engordar outra vez... enfim.

Estou no quarto dia sem doces e a aguentar-me. Já passei por duas provas difíceis, onde costuma ser mais complicado conter-me: um almoço com pessoal de trabalho, num restaurante tipo buffet com mil e uma sobremesas, e um pequeno-almoço fora de casa com o meu namorado, em que os bolinhos frescos são aqueeela tentação. Prueba superada! Para já...

Beijinhos

quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

A regressar... aos poucos

Hoje finalmente ganhei coragem para me pesar. Estou com 69,9 kg, ou seja, mais 3,6 kg do que o peso mais baixo que atingi.

Desde que nos tinham roubado a moto (e passei a andar de transportes) foi o descalabro porque não conseguia arranjar tempo para fazer desporto. A isso se juntaram as festas e deu este belo cocktail.

Mas nada está perdido. Lentamente estou a regressar aos bons hábitos. Não estou a cortar com tudo de uma vez, mas pelo menos não toco em doces há dois dias e meio (não me gozem!). Acreditem, para quem estava a comer doces tooodos os dias este passo dói um bocadinho. Mas tenho de limpar o meu corpo do vício do açúcar.

Acho que a nuvenzinha negra que andava por estes lados (começo a acreditar em mau olhado e invejas) finalmente se está a dissipar. E o solzinho que hoje espreita também ajuda.

Um abraço a todas

domingo, 9 de janeiro de 2011

Finalmente fui ao médico

Já tinha ido por causa do pé, já tinha ido por causa do pulso, já me tinham inclusive encaminhado para a cirurgia.

Também já tinha perguntado a mais que um médico o porque de ter tantas tendinites de forma tão repetida, de forma tão generalizada. Ombros, pulsos, pés, cotovelos, anca... tudo isso me tem doído. Umas vezes mais, outras menos. Nalguns sítios desaparece por completo e volta depois, noutros sítios a dor está sempre presente, com diferente intensidades.

A resposta: coincidência.

Desta vez bati o pé. Expliquei que a minha mãe começou há muitos anos com os mesmo sintomas e que como nunca ninguém ligou ainda não tem um diagnóstico definitivo. Expliquei que muitas das mulheres da minha família têm doenças reumáticas. E exigi saber o que se passa comigo. Não quero ficar inválida. Tenho 26 anos e a dores já começam a comprometer demasiado a minha  vida.

É triste termos de ser nós a exigir a atenção dos médicos. Eu desconto não só para a Segurança Social como também para a ADM. Tratamento médico não é uma esmola. é um direito. E desta vez não vou parar até que me dêem respostas.

Antes de mais

Estive uns tempos afastada deste cantinho. Motivos? Vários. Desde trabalho até às tantas, lidar com a desilusão de ter falhado um grande objectivo, incapacidade de ter tempo para desporto desde que nos roubaram a mota e tenho de andar de transportes, incapacidade de tomar uma atitude em relação ao meu peso...
E quando volto deparo-me com a triste notícia do falecimento de uma querida companheira de luta. Fiquei chocada. Eu e a Daniela tínhamos a mesma idade...

Caí em mim e vi a sorte que tenho só por estar cá, só por ainda ter os que amo comigo.

Por isso, para 2011, doze as passas mas só um desejo: SAÚDE. Para mim e para os meus. E só.

Não digo que não me vão ouvir (ler) a queixar-me. Faz parte de mim. Mas tenho que aprender a valorizar o mais importante.

Os meus mais sinceros sentimentos à família da Daniela. Que finalmente tenha descanso onde está.