sexta-feira, 30 de julho de 2010

Eu quero! Eu quero!

Ver um 67 este Domingo!
Vamos lá ver. Tenho feito por isso. Com alguns deslizes à mistura mas nada de grave.

Ontem tive a tal jantarada. Mista grelada com arroz e batata frita. Comi muito pouquinho porque a carne estava dura e magoava-me a boca (tenho aparelho nos dentes, já tinha dito?), mas comi de tudo. Acompanhei a refeição com uma água com gás de limão que é o menos mal dentro dos refrigerantes e no fim comi um pudim. Sinceramente não me senti culpada porque, como disse, comi pouco e porque tenho-me controlado nos outros dias.
Depois fomos para um barzinho onde me fartei de dançar e cantar para queimar o tal pudim e onde bebi um copo de 7up. Portanto, não foi perfeito, mas comparando com o que era antes nem dá para acreditar.

Portanto, vou fazer aqui o resumo das asneiras desta semana:
- Domingo: pouca água, nada de exercício (levar o cão à rua não conta);
- 2ª feira - tudo OK;
- 3ª feira - algumas batatas fritas, um ovo frito e uma baba de camelo;
- 4ª feira - tudo OK;
- 5ª feira - nada de exercício, um pão de deus com manteiga e queijo ao lanche, pouquinhas batatas fritas ao jantar, um pudim e um refrigerante.

Ainda falta hoje e Sábado. Hoje acho que não vai ser complicado. Já comecei o dia com uma caminhada, já bebi mais de meio litro de água (ainda não são 10h de 6ª feira, apesar do que o relógio diga em baixo; e já agora alguém me dá uma ajuda para acertar o horário??), ao almoço geralmente controlo-me e o jantar está adiantado para ser só pôr ao lume.

Sábado vai ser mais complicado porque tenho de ir a casa dos meus pais por causa de uma crisezinha familiar e por lá há mil e uma tentações, como aqueles bolos regionais que passo meses sem ver. Mas tenho de me portar bem, porque eu quero um 67!!

quinta-feira, 29 de julho de 2010

Os meus dias

Na semana passada e nesta os nossos (entenda-se os meus e os do meu gajo) têm-me permitido levar uma vidinha muito favorável à perda de peso. Ora vejam:

Acordo e vou logo com o cão à rua, depois vestir e lá vamos nós a caminho do trabalho dele. Ando cerca de 45-50 min. a pé, num percurso que inclui uma subida infernal. chego ao trabalho com os bofes de fora e a tempo de ir tomar o pequeno almoço, geralmente um copo de leite frio e uma bolinha com o que houver nesse dia. A meio da manhã geralmente uma peça de fruta ou tosta integral.

Ao almoço sempre sopinha e salada a acompanhar. Evitar fritos, gordura e doces (estes é mesmo o mais difícil). Antes de ir treinar como uma peça de fruta, geralmente uma banana para me dar um pouco mais de energia e porque me deixa mais saciada.

Treino uma hora no ginásio entre um pouco de cárdio e musculação (para ver se começo a tonificar este corpinho de gelatina).

Terminado o treino, um duche rápido, um iogurte líquido e faço o mesmo caminho de volta a pé.
Até esta hora geralmente corre tudo bem, sem grandes desejos.

Depois, idealmente vou para casa, já tenho a comida feita para não começar a petiscar. Como uma sopa e fruta ou um pouco da comida que houver mas em pequenas quantidades.

Isso não evitou que antes de ontem jantassemos no fórum, o que incluiu algumas batatas fritas, um ovo frito e uma baba de camelo.

Enfim, se a minha vidinha fosse semrpe assim chegava lá num instante. Mas não é. Nem sempre dá para fazer tanto desporto. paciência.

Hoje tenho um jantar com amigos mas tenho de ver se controlo as quantidades porque no Domingo quero ver um 67 na balança!

domingo, 25 de julho de 2010

Pesos e tal

Pois é. Lá me pesei hoje de manhã. A balança mostrou-me 68,8 kg. Não é mau visto que estive aí mesmo desleixada. A caminhar (literalmente caminhar) no bom sentido.
Coisas menos boas. 29,5% do meu corpo é gordura. Quase um terço... Por isso, vamos lá aumentar a percentagem de músculo (agora 33,8%) e diminuir a percentagem de gordura.

Beijinhos!

sábado, 24 de julho de 2010

Balança de bioimpedância


Comprei uma balança nova. Já queria uma destas há muito tempo. Não tinha comprado porque todas as que via eram demasiado caras. E não é que encontrei esta na Decathlon por menos de 20€??


É digital e dá indicação de peso, percentagem de massa gorda, líquidos e massa muscular. Dá para ter uma ideia mais detalhada do que estamos a fazer, quanto peso ao certo estamos a perder (ou ganhar) e se não estamos só a perder água ou pior, músculo.


Hoje já estive a acertar os parâmetros e não resisti a pesar-me. Não foi mau, mas não quero adiantar nada para já porque quero pesar-me amanhã em jejum.
Beijinhos!!