Se todos os dias corressem como este fim de semana, depressa atingia os meus objetivos.
Alimentação OK nos dois dias. Hoje nem sequer atingi o número de calorias estipulado (1230, para já).
Ontem não treinei porque quis ficar a recuperar da gripe com que tenho estado. Acho que finalmente hoje me senti melhor e fui ao ginásio.
- 250 cal de bicicleta
- reforço do quadrícipe direito, adutores, abdutores, gémeos, posteriores;
- 200 cal de elíptica.
Alimentação de ontem:
- pão de milho e sementes de girassol com queijo philadelphia ervas finas e um ovo;
- banana com manteiga de amendoim;
- sopa de tomate, frango assado, salada e um pouco de arroz;
- 1 cup cake pequeno (mas cheio de creme!);
- leite com granola.
Alimentação de hoje:
- pão de milho e sementes de girassol com manteiga e queijo e um batido de preoteína;
- maçã e 3 bolachas torradas;
- sopa de tomate com atum em água e uma bolacha de gengibre;
- 1 fatia de queijo, 1 fatia de fiambre, 1 iogurte grego fage e 10g de proteína.
Nos dois dias tive um docinho e consumi mais hidratos do que gostaria, mas mais importante que isso foi cumprir com as calorias.
Já tenho ovos mexidos e dois tipos de sopa para amanhã.
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