Começou às 7h30 com uma caminhada de 50 min. encosta acima e em passo mega rápido (o incentivo que é sair de casa atrasada, eheh).
Às 9h45 pequeno almoço: 20 g de farelo + 10 g de linhaça + 1 iogurte bifidus magro.
12h00 O almoço eram chocos, que odeio. Felizmente que havia umas febrinhas de entrada. Portanto comi metade da sopa, as febrinhas (1 febra aos pedacinhos) com metade de 1 bola de trigo e salada de alface com um tiquito de azeite e vinagre.
15h30 Uma fatia de pão 8 cereais com queijo philadelfia light.
16h00 Treino do P90X. 45 minutos de saltos e murros e pontapés e mais saltos e muita transpiração.
17h00 Caminhada de pouco mais de uma hora, num ritmo menos desenfreado, até casa.
18h30 Melancia. Nham nham!
19h30 100 g de quiche de atum com espinafres e cogumelos (sem natas of course) com alface temperada com azeite e vinagre.
20h00 5 amêndoas. Comprei-as com casca e foi uma aventura para as partir. O meu quebra nozes não presta mesmo para nada.
20h00 Um gelado. Oops. Tinha-me portado tão bem, tanto exercício e ainda nem tinha consumido o meu "plafond" de calorias achei que merecia. Mas foi mesmo um gelado a sério, não daqueles de gelo (224 cal.). Sinceramente não pesou na consciência.
23h00 Fui mimir e tive sonhos parvos. Bah!
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