Dá para ver como na 5ª e 6ª passada as calorias ingeridas superaram as calorias gastas. Mas depois a linha amarela (calorias gastas) subiu e a linha azul (calorias ingeridas) desceu. E assim é que está bonitinho e é para continuar. O meu objectivo é gastar pelo menos 500 cal. extra por dia e ingerir menos 200 cal que as que gastaria normalmente sem exercício. Portanto, ingerir no máximo 1400 cal. por dia e conseguir um défice de 700 cal.
Estou mesmo a gostar do P90X. É puxado mas divertido. É aquela horinha por dia dedicada a transpirar bem o coiro. Algumas das aulas envolvem muitos murros e pontapés e fazem-me pensar que devia começar um desporto de combate. Hihi!
Boa semana!
2 comentários:
Olá! Mas, desculpa a minha ignorancia, como sabes que a 'contagem' está certa? Com certeza todos os metabolismos são diferentes, o teu corpo faz o que quer/precisa diariamente de forma diferente... Por isso como será possível fazer uma contagem tão minuciosa de calorias gastas vs calorias ingeridas? Especialmente se as diferenças são de 200/300 calorias :/
Olá de novo - a minha pergunta prendia-se com a contagem das calorias gastas e não muito com a dos alimentos... E a quimica, digo eu, não tem de ser acreditada - tem de ser aceite já que são factos, não é?;) Uma vista rápida pelos meus posts/coments, revela o que acredito ser um facto: perder peso é efectivamente muito simples, temos de gastar mais do que o comemos ou comer menos do que o que gastamos...O que me intrigou no teu post foi ver a certeza que tens nas calorias gastas pelo teu corpo...E, pessoalmente, estar tão presa assim a números e contagens minuciosas (em vez de ideias gerais/aproximações) parece sobrecarregar-te de um stress adicional desnecessário... Mas sendo que nisto cada qual sabe de si e decide as suas estratégias, só posso desejar-te a melhor sorte para o teu plano (até porque eu gosto de me pesar diariamente e muita gente comenta o facto disso sim, ser um grande stress lol). Comentei mesmo numa de curiosidade, não de critica - se funciona contigo, força ;D
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