7h50 - 40 min de caminhada
8h40 - Pequeno almoço: 1 pão com manteiga e uma fatia de fiambre + 1 copo de leite m/g
11h00 - 1 banana
12h40 - meia sopa
1 bife de novilho grelhado, 1 cs de puré de batata instantâneo
salada de alface e cenoura com um fio de azeite
16h30 - 1 laranja pequena
17h30 - 15 min de elíptica
15 min de corrida
10 min de bicicleta
195 abdominais
50 min de caminhada
20h30 - 3 metades de pêssego
21h30 - 2 cs arroz + 2 cs de carne picada com feijão (tudo deu metade de uma taça de sobremesa)
- 1 gelatina
Bebi 1,5 l de água
A barriguinha não funcionou.
Fazendo contas por alto (não tenho balança para confirmar o peso da comida) julgo que ingeri cerca de 1400 calorias. Quero manter o meu plano alimentar entre as 1400 e 1600 cal. Não quero restringir demais sob pena de o meu corpo se habituar.
1 comentário:
Olá! Desta é que vai! Ontem dividiste bem as refeições e fizeste muito exercício. Muito bem.
Obrigada pelo teu comentário.
Eu como um docinho de vez em quando. Também gosto muito! Ainda ontem fiz bolinhos de côco e comi um. Mas como é mesmo só de vez em quando, como-o sem culpas.
Bj e continua assim, determinada. Bom fim de semana
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